Lang langtur

Söndag 25 oktober 2015 13:01

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hadde bestemt meg for 20 km eller 30 km, avhengig av hvordan karosseriet føltes ut underveis. Etter 13 km på Brunkollen var jeg småsliten. Kjente godt stigningen opp fra Muren. Etter påfyll gikk det veldig greit ned mot Fossum, og da bestemte jeg meg for 30 km. De siste 5 km med bra stigning opp mot Østerås gikk ’lettere’ enn forventet. Hadde med både gel og bar som mulig kriseløsning på slutten, men fikk ikke behov for det.

En aldri så liten milepel i dag, og det er jeg godt fornøyd med. Så får vi se hvilke tilbakemeldinger kroppen gir de neste 2 døgnene.

31,05 km
Distans

2:56:33
Tid

5:41 min/km
Snitt

613 meter
Total stigning (klocka)

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gilla passet

Gillas av Gabriel Enning, Christian Steffensen, Bengt Lund, Øyvind Sørgjerd, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Christian Steffensen - 25 oktober 2015

Bra å se deg på langtur igjen, mener det er en stund siden sist

Gunnar Skandsen - 26 oktober 2015

Første 30 km tur på vel 2 år tenker jeg. Satser på at det ikke blir like lenge til den neste ...

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:24	5:24	11:10	2,00 km
3	1,00 km	5:35	5:35	16:45	3,00 km
4	1,00 km	5:22	5:22	22:07	4,00 km
5	1,00 km	5:20	5:20	27:27	5,00 km
6	1,00 km	6:05	6:05	33:32	6,00 km
7	1,00 km	5:58	5:58	39:30	7,00 km
8	1,00 km	5:56	5:56	45:25	8,00 km
9	1,00 km	5:34	5:34	50:59	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	57:02	10,00 km
11	1,00 km	5:36	5:36	1:02:38	11,00 km
12	1,00 km	7:24	7:24	1:10:02	12,00 km
13	1,00 km	8:40	8:40	1:18:42	13,00 km
14	1,00 km	6:25	6:25	1:25:07	14,00 km
15	1,00 km	5:29	5:29	1:30:36	15,00 km
16	1,00 km	5:16	5:16	1:35:53	16,00 km
17	1,00 km	4:53	4:53	1:40:45	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	1:45:21	18,00 km
19	1,00 km	4:57	4:57	1:50:18	19,00 km
20	1,00 km	5:05	5:05	1:55:23	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	2:00:57	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	2:06:30	22,00 km
23	1,00 km	5:21	5:21	2:11:51	23,00 km
24	1,00 km	5:21	5:21	2:17:12	24,00 km
25	1,00 km	5:23	5:23	2:22:35	25,00 km
26	1,00 km	5:37	5:37	2:28:13	26,00 km
27	1,00 km	5:36	5:36	2:33:49	27,00 km
28	1,00 km	5:19	5:19	2:39:08	28,00 km
29	1,00 km	5:58	5:58	2:45:06	29,00 km
30	1,00 km	5:26	5:26	2:50:32	30,00 km
31	1,00 km	5:47	5:47	2:56:18	31,00 km
32	0,05 km	0:15	4:43	2:56:34	31,05 km

annons