Lang langtur

Söndag 1 november 2015 12:41

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var innstilt på en langtur i dag, men hadde ikke bestemt meg for hvor langt. Ville vurdere leggen underveis. Siden den ikke kranglet så mye, endte jeg opp med 30. Det gikk tungt fra start, men løsnet brukbart etter noen kilometer. Etter 14 km var jeg på Nattrudstil-toppen og belønnet meg selv med 2 medbrakte sjokoladeboller. Løp så rundt Sjusjøen og stoppet for drikke og en bar på Kiwi. Var passe fornøyd da, og gledet meg ikke veldig til det siste stykket. Heldigvis gikk det noe lettere en forventet.

30,41 km
Distans

2:57:58
Tid

5:51 min/km
Snitt

626 meter
Total stigning (klocka)

Sauchony Kinarva - 2013

Total distans:

53:36:50

584 km

Gilla passet

Gillas av Øistein Røisland, Christian Steffensen, Øyvind Sørgjerd, Tore Jensen, Knut Ø och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Tore Jensen - 1 november 2015

Solide turer om dagen! Håper du passer på kroppen.

Gunnar Skandsen - 1 november 2015

Jeg forsøker å passe på kroppen, men kan ikke påstå at jeg har kontroll. Får bare håpe det beste. Prøver å være flink med tøying og core-øvelser. Det var jeg i alle fall ikke før.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:36	5:36	11:19	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	16:58	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	22:28	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	28:10	5,00 km
6	1,00 km	5:33	5:33	33:42	6,00 km
7	1,00 km	5:27	5:27	39:09	7,00 km
8	1,00 km	5:19	5:19	44:28	8,00 km
9	1,00 km	5:41	5:41	50:10	9,00 km
10	1,00 km	6:26	6:26	56:36	10,00 km
11	1,00 km	6:14	6:14	1:02:50	11,00 km
12	1,00 km	7:00	7:00	1:09:50	12,00 km
13	1,00 km	8:20	8:20	1:18:10	13,00 km
14	1,00 km	6:30	6:30	1:24:41	14,00 km
15	1,00 km	5:33	5:33	1:30:14	15,00 km
16	1,00 km	5:31	5:31	1:35:45	16,00 km
17	1,00 km	5:25	5:25	1:41:10	17,00 km
18	1,00 km	5:11	5:11	1:46:21	18,00 km
19	1,00 km	5:32	5:32	1:51:53	19,00 km
20	1,00 km	6:15	6:15	1:58:08	20,00 km
21	1,00 km	5:40	5:40	2:03:48	21,00 km
22	1,00 km	6:19	6:19	2:10:06	22,00 km
23	1,00 km	5:37	5:37	2:15:44	23,00 km
24	1,00 km	5:47	5:47	2:21:31	24,00 km
25	1,00 km	5:22	5:22	2:26:52	25,00 km
26	1,00 km	6:22	6:22	2:33:14	26,00 km
27	1,00 km	5:52	5:52	2:39:06	27,00 km
28	1,00 km	5:23	5:23	2:44:29	28,00 km
29	1,00 km	5:41	5:41	2:50:10	29,00 km
30	1,00 km	5:15	5:15	2:55:25	30,00 km
31	0,41 km	2:33	6:18	2:57:58	30,41 km

annons