5-3-2 intervaller

Måndag 23 november 2015 14:55

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 1km uppvärmning och 1km nedjogg.
Körde intervaller i friskt (kallt) men fint väder. Den andra femminutaren inleddes med backen vid "grillplatsen" - tungt och slitsamt vilket också visade sig på de efterföljande två intervallerna. Lyckades ändå hålla en relativt jämn och hög fart.

7,05 km
Distans

41:16
Tid

5:51 min/km
Snitt

149
Snittpuls

174
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Gillas av Elin

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,21 km	7:03	5:49	7:03	1,21 km
2	1,08 km	5:00	4:39	153	12:03	2,29 km
3	0,16 km	2:00	12:12	132	14:03	2,45 km
4	0,65 km	3:00	4:38	151	17:03	3,10 km
5	0,11 km	1:30	13:48	137	18:33	3,21 km
6	0,44 km	2:00	4:34	149	20:33	3,65 km
7	0,08 km	1:00	12:05	152	21:33	3,73 km
8	1,07 km	5:00	4:41	159	26:33	4,79 km
9	0,12 km	2:00	16:53	137	28:33	4,91 km
10	0,63 km	3:00	4:45	152	31:33	5,54 km
11	0,12 km	1:30	12:33	142	33:03	5,66 km
12	0,46 km	2:00	4:19	152	35:03	6,13 km
13	0,08 km	1:00	12:43	149	36:03	6,21 km
14	0,84 km	5:13	6:12	150	41:16	7,05 km

annons