Intervall. 6x800m@3:19min/km. Ankdammen.

Lördag 19 december 2015 15:05

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

10 plusgrader så det fick bli korta tights dagen till ära.

11,78 km
Distans

52:20
Tid

4:27 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Robban Andersson och Christian Larsson

Härligt vad du pressar nu. Vore väl nästan lite läge för att leta upp någon inomhus tävling och sätta lite 1500 och 3000m pers...? Eller?

Tobias Nilsson | 19 december 2015

Ja det borde man helt klart göra. Det är skoj att springa fort nu.

Olov Stenström | 20 december 2015

Säg till om du hittar något. Inte för att jag lär lyckas hänga med i dina farter just nu ändå men vore skoj om det gick...

Tobias Nilsson | 20 december 2015

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:38	4:38	4:38	1,00 km
2	1,00 km	4:27	4:27	9:05	2,00 km
3	0,77 km	3:46	4:53	12:51	2,77 km
4	0,82 km	2:45	3:23	15:36	3,59 km
5	0,08 km	0:59	11:34	16:35	3,67 km
6	0,81 km	2:41	3:18	19:16	4,48 km
7	0,08 km	1:01	12:51	20:17	4,56 km
8	0,82 km	2:41	3:16	22:58	5,39 km
9	0,08 km	1:02	12:48	24:00	5,47 km
10	0,82 km	2:41	3:16	26:41	6,29 km
11	0,08 km	1:01	13:13	27:42	6,37 km
12	0,82 km	2:44	3:19	30:26	7,19 km
13	0,09 km	1:10	12:22	31:36	7,28 km
14	0,81 km	2:42	3:21	34:19	8,09 km
15	0,06 km	0:59	16:13	35:18	8,16 km
16	1,00 km	4:28	4:28	39:46	9,16 km
17	1,00 km	4:49	4:49	44:35	10,16 km
18	1,00 km	4:55	4:55	49:31	11,16 km
19	0,62 km	2:49	4:33	52:20	11,78 km

annons