Långintervall 3*3250

Lördag 23 januari 2016 09:13

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervaller/tröskel. Lite högre fart men ändå svårt att hålla fullt med ett lite lager nysnö på banan. Ändå ett gott pass.

13,95 km
Distans

58:50
Tid

4:13 min/km
Snitt

252 meter
Total stigning (klocka)

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,30 km	11:08	4:50 min/km
Repetition 1	3250 m	12:34	3:52 min/km
400m joggvila
Repetition 2	3250 m	12:35	3:52 min/km
400m joggvila
Repetition 3	3250 m	12:34	3:52 min/km
400m joggvila
Nerjogg	1,90 km	09:59	5:15 min/km

Peter Helmroth och Anders Pihl

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:58	4:58	4:58	1,00 km
2	1,00 km	4:42	4:42	9:40	2,00 km
3	0,28 km	1:27	5:09	11:08	2,28 km
4	0,42 km	1:33	3:45	12:41	2,70 km
5	0,42 km	1:35	3:47	14:16	3,12 km
6	0,42 km	1:35	3:48	15:51	3,53 km
7	0,42 km	1:35	3:47	17:26	3,95 km
8	0,42 km	1:34	3:46	19:00	4,37 km
9	0,41 km	1:35	3:49	20:35	4,78 km
10	0,42 km	1:34	3:45	22:09	5,20 km
11	0,41 km	1:33	3:45	23:42	5,61 km
12	0,41 km	2:51	6:59	26:33	6,02 km
13	0,41 km	1:33	3:46	28:05	6,43 km
14	0,42 km	1:35	3:49	29:40	6,85 km
15	0,42 km	1:36	3:47	31:16	7,27 km
16	0,41 km	1:34	3:50	32:49	7,67 km
17	0,41 km	1:35	3:50	34:25	8,09 km
18	0,42 km	1:34	3:46	35:59	8,51 km
19	0,41 km	1:35	3:50	37:34	8,92 km
20	0,41 km	1:34	3:46	39:07	9,33 km
21	0,41 km	3:04	7:33	42:11	9,74 km
22	0,40 km	1:35	3:55	43:46	10,14 km
23	0,41 km	1:34	3:48	45:20	10,55 km
24	0,41 km	1:36	3:53	46:56	10,97 km
25	0,41 km	1:36	3:52	48:32	11,38 km
26	0,42 km	1:37	3:53	50:08	11,79 km
27	0,41 km	1:35	3:51	51:43	12,21 km
28	0,41 km	1:34	3:49	53:18	12,62 km
29	0,41 km	1:27	3:29	54:44	13,03 km
30	1,00 km	5:42	5:42	1:00:26	14,03 km
31	0,89 km	4:17	4:49	1:04:43	14,92 km

annons