Intervaller 5 * 5 min

Måndag 25 januari 2016 17:50

Löpning - Lång intervall

VerktygKopiera passetRadera passet

Intervallpass i riktigt grått och trist väder. Kände mig ganska osugen och seg innan jag kom ut. Såg till att värma upp ordentligt. Kände att energin inte var på topp men att jag ändå ville genomföra passet. Men allt släppte i stort sett efter första intervallen. 5 minuter bara flög förbi och jag höll skaplig fart, så det var bara att köra på.

11,45 km
Distans

48:07
Tid

4:12 min/km
Snitt

182 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,40 km	11:37	4:50 min/km
Repetition 1	1340 m	05:00	3:44 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 2	1370 m	05:00	3:39 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 3	1390 m	05:00	3:36 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 4	1360 m	05:00	3:41 min/km
1,5 min joggvila
Repetition 5	1390 m	05:00	3:36 min/km
Nerjogg	2,20 km	11:30	5:14 min/km

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Anders Pihl

Kommentarer

Anders Pihl - 26 januari 2016

Fint pass om det kändes så oinspirerande innan

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,40 km	11:37	4:50	11:37	2,40 km
2	1,34 km	5:00	3:45	16:37	3,74 km
3	0,20 km	1:30	7:27	18:07	3,94 km
4	1,37 km	5:00	3:39	23:07	5,30 km
5	0,18 km	1:30	8:08	24:37	5,49 km
6	1,39 km	5:00	3:36	29:37	6,88 km
7	0,21 km	1:30	7:15	31:07	7,08 km
8	1,36 km	5:00	3:40	36:07	8,45 km
9	0,21 km	1:30	7:11	37:37	8,66 km
10	1,39 km	5:00	3:36	42:37	10,04 km

annons