Fartlek. Kransmossens terrängtia.

Lördag 13 februari 2016 12:38

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Några cm nysnö. Lyckades med årets första vurpa dessutom.

En snabb kilometer på 3:23 min. Dessutom flera korta ryck på ett par hundra meter, mestadels backe i ruskig fart.
Maxade en tvåhundring vid klubbstugan på 30 sek.

10,04 km
Distans

45:40
Tid

4:33 min/km
Snitt

210 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Salomon Speedcross 3

Total distans:

8:33:52

405 km

Gillas av

Robban Andersson och Christian Larsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	9:17	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	14:10	3,00 km
4	1,00 km	3:23	3:23	17:33	4,00 km
5	0,45 km	2:03	4:31	19:35	4,45 km
6	0,79 km	3:19	4:12	22:55	5,25 km
7	0,19 km	0:30	2:38	23:25	5,43 km
8	0,52 km	2:33	4:56	25:57	5,95 km
9	0,29 km	1:05	3:41	27:03	6,24 km
10	0,22 km	1:09	5:15	28:12	6,46 km
11	0,22 km	0:50	3:49	29:02	6,68 km
12	0,79 km	3:56	4:59	32:58	7,47 km
13	0,23 km	0:49	3:39	33:48	7,70 km
14	0,06 km	0:42	10:46	34:29	7,76 km
15	0,23 km	0:53	3:55	35:22	7,99 km
16	0,06 km	0:36	10:52	35:59	8,04 km
17	0,90 km	5:00	5:34	40:59	8,94 km
18	0,59 km	2:19	3:55	43:18	9,53 km
19	0,12 km	0:46	6:28	44:04	9,65 km
20	0,25 km	0:46	3:04	44:50	9,90 km
21	0,14 km	0:51	6:01	45:41	10,04 km

annons