I20 milen 2 varv

Måndag 22 februari 2016 08:54

Längdåkning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Ny/Nyttig erfarenhet. Har aldrig spårat åt mig själv förut.
Var ca 1,5 pudersnö i spåret så första varvet var inge roligt. (5,42 långsammaste km)
98% stak för jag hittade inte min röda fästvalla....
Kring noll o mulet.
(Återigen var delar av 5;an helt sönderkört av ngn skola).

21,01 km
Distans

1:36:20
Tid

4:35 min/km
Snitt

143
Snittpuls

165
Maxpuls

154 meter
Total stigning (klocka)

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 februari 2016	20,85 km	1:34:15	4:31 m/km
23 januari 2013	21,00 km	1:20:00	3:49 m/km
4 januari 2013	20,75 km	1:23:31	4:01 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Anders Åslin, Jonas Köhler och Fredrik Lundberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:42	4:42	132	4:42	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	149	10:03	2,00 km
3	1,00 km	4:28	4:28	147	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:26	4:26	147	18:57	4,00 km
5	1,00 km	5:42	5:42	154	24:39	5,00 km
6	1,00 km	4:43	4:43	152	29:22	6,00 km
7	1,00 km	4:10	4:10	144	33:32	7,00 km
8	1,00 km	4:04	4:04	139	37:37	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	138	41:33	9,00 km
10	1,00 km	4:29	4:29	138	46:02	10,00 km
11	1,00 km	4:25	4:25	133	50:27	11,00 km
12	1,00 km	4:53	4:53	149	55:19	12,00 km
13	1,00 km	5:03	5:03	150	1:00:22	13,00 km
14	1,00 km	5:10	5:10	148	1:05:33	14,00 km
15	1,00 km	5:10	5:10	144	1:10:43	15,00 km
16	1,00 km	5:24	5:24	149	1:16:06	16,00 km
17	1,00 km	4:25	4:25	146	1:20:31	17,00 km
18	1,00 km	3:43	3:43	132	1:24:14	18,00 km
19	1,00 km	4:11	4:11	138	1:28:25	19,00 km
20	1,00 km	4:03	4:03	135	1:32:28	20,00 km
21	1,00 km	3:50	3:50	137	1:36:17	21,00 km
22	0,01 km	0:04	4:09	134	1:36:21	21,01 km

annons