500m-intervaller

Måndag 22 februari 2016 10:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ca 1,5km uppvärmning och lika lång nedjogg. Där emellan så körde jag 8x500m intervaller med 1 minut vila mellan. Körde på ganska så hårt och hade inte orkat pressa mycket mer. Känner mig nöjd med en snittid på 4:30/km dvs ca 20sek under målfart.

7,74 km
Distans

44:08
Tid

5:42 min/km
Snitt

143
Snittpuls

164
Maxpuls

Asics GT-2000

Total distans:

165:36:36

1708 km

Gilla passet

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,52 km	9:05	5:59	125	9:05	1,52 km
2	0,50 km	2:11	4:22	148	11:15	2,02 km
3	0,10 km	1:00	10:16	140	12:15	2,12 km
4	0,50 km	2:11	4:23	146	14:27	2,62 km
5	0,09 km	1:00	11:08	141	15:27	2,71 km
6	0,50 km	2:14	4:28	149	17:41	3,21 km
7	0,09 km	1:00	10:43	143	18:41	3,30 km
8	0,50 km	2:18	4:35	149	20:59	3,80 km
9	0,09 km	1:00	11:23	144	21:59	3,89 km
10	0,50 km	2:17	4:33	148	24:15	4,39 km
11	0,10 km	1:00	10:13	144	25:15	4,48 km
12	0,50 km	2:13	4:25	152	27:28	4,98 km
13	0,09 km	1:00	10:36	147	28:28	5,08 km
14	0,50 km	2:15	4:30	152	30:43	5,58 km
15	0,09 km	1:00	11:04	151	31:43	5,67 km
16	0,50 km	2:16	4:31	155	33:58	6,17 km
17	0,08 km	1:00	12:53	150	34:58	6,25 km
18	1,50 km	9:09	6:06	147	44:08	7,74 km

annons