Intervaller 3*(6min + 3min)

Tisdag 23 februari 2016 17:54

Löpning - Lång intervall

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Intervallpass. Ganska seg i benen. Lite korta muskler (stel baksida) efter söndagens långpass i snömodden samt lite orolig mage. Kunde trycka på någorlunda i alla fall men inte maximalt.

10,6 km
Distans

38:11
Tid

3:36 min/km
Snitt

179 meter
Total stigning (klocka)

Intervaller

Sträcka	Distans	Tid	Snitt
Uppjogg	2,45 km	11:11	4:34 min/km
Repetition 1	1620 m	06:00	3:42 min/km
2 min gåvila
Repetition 2	840 m	03:00	3:34 min/km
1 min gåvila
Repetition 3	1660 m	06:00	3:37 min/km
2 min gåvila
Repetition 4	830 m	03:00	3:37 min/km
1 min gåvila
Repetition 5	1680 m	06:00	3:34 min/km
2 min gåvila
Repetition 6	850 m	03:00	3:32 min/km
1 min gåvila
Nerjogg	0,67 km	00:00	0:00 min/km

Gillas av

Fredrik Zeitelberg

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,45 km	11:11	4:34	11:11	2,45 km
2	1,62 km	6:00	3:42	17:11	4,07 km
3	0,28 km	2:00	7:16	19:11	4,35 km
4	0,84 km	3:00	3:34	22:11	5,19 km
5	0,12 km	1:00	8:37	23:11	5,31 km
6	1,66 km	6:00	3:37	29:11	6,96 km
7	0,25 km	2:00	7:59	31:11	7,21 km
8	0,83 km	3:00	3:36	34:11	8,05 km
9	0,12 km	1:00	8:23	35:11	8,17 km
10	1,68 km	6:00	3:34	41:11	9,85 km
11	0,24 km	2:00	8:21	43:11	10,09 km
12	0,85 km	3:00	3:32	46:11	10,94 km

annons