Älven Trankärr MC Komarken hem

Lördag 2 april 2016 13:33

Löpning - Långpass

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Planen var 18 km med 2 x 3 km i 4:30-4:50 inbakat ( 4-6 o 12-15 ) det var jobbigt jobbigare än halvmaran på påskafton , har ett kvalpass kvar o det får ju bli i morgon då precis det jag skulle undvika 3 irad var det som drog igång fot o hälsene problemen 2012 så jag funderar på att skita immorgondagens pass o ev bara jogga lite

18,5 km
Distans

1:29:56
Tid

4:52 min/km
Snitt

123
Snittpuls

142
Maxpuls

176 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Boston Boost...

Total distans:

78:56:57

942 km

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	112	5:09	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	113	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	117	14:50	3,00 km
4	1,00 km	5:09	5:09	117	19:58	4,00 km
5	1,00 km	4:23	4:23	125	24:21	5,00 km
6	1,00 km	4:29	4:29	128	28:50	6,00 km
7	1,00 km	4:32	4:32	131	33:22	7,00 km
8	1,00 km	4:57	4:57	126	38:20	8,00 km
9	1,00 km	4:45	4:45	126	43:04	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	120	47:58	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	123	52:52	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	122	58:09	12,00 km
13	1,00 km	4:10	4:10	128	1:02:19	13,00 km
14	1,00 km	4:15	4:15	133	1:06:34	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	130	1:11:07	15,00 km
16	1,00 km	5:29	5:29	119	1:16:37	16,00 km
17	1,00 km	5:10	5:10	122	1:21:47	17,00 km
18	1,00 km	5:09	5:09	121	1:26:55	18,00 km
19	0,50 km	3:01	6:00	126	1:29:57	18,50 km

annons