Backaspåret, Svartbäcken, runt kvarteret

Söndag 10 april 2016 12:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra runda i supervädret. Borde ha sprungit i shorts, blev väldigt varmt. Inledde väldigt snabbt, fick sänka tempot i backen i Backa-spåret. Kom aldrig riktigt upp i samma fart därefter, men höll ändå hyfsat tempo.
De tre gånger jag kom till backen i spåret sänktes farten väldigt mycket. Borde köra lite backträning senare i vår för att ta backarna och sträckan direkt efteråt bättre.

10,01 km
Distans

41:18
Tid

4:08 min/km
Snitt

44 meter
Total stigning (klocka)

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 maj 2016	10,06 km	41:47	4:09 m/km
27 april 2016	9,68 km	40:19	4:10 m/km
17 april 2016	9,65 km	41:11	4:16 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Matilda Thuresson Karlsson och Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 10 april 2016

"Det blir inte 4:08-tempo imorgon"

Viktor Högberg - 10 april 2016

Kunde inte låta bli ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:00	4:00	4:00	1,00 km
2	1,00 km	4:02	4:02	8:02	2,00 km
3	1,00 km	4:15	4:15	12:17	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	16:27	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	20:43	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	24:53	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	29:03	7,00 km
8	1,00 km	4:11	4:11	33:14	8,00 km
9	1,00 km	3:58	3:58	37:12	9,00 km
10	1,00 km	4:05	4:05	41:17	10,00 km
11	0,01 km	0:02	3:57	41:18	10,01 km

annons