Backaspåret, Svartbäcken, runt kvarteret

Måndag 16 maj 2016 18:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Sista riktiga löppasset inför Göteborgsvarvet. Värmde upp väldigt noga och sprang sedan nästan helt utan smärtor. Första gången det hände sedan före skadan i juli förra året. Riktigt härligt, så himla glad även om jag vet att det kan svänga fort om man inte är noggrann.

Sprang 3,5 varv i Backa-spåret och sedan runt Svartbäcken och runt landskapskvarteren.

10,06 km
Distans

41:47
Tid

4:09 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 april 2016	9,68 km	40:19	4:10 m/km
17 april 2016	9,65 km	41:11	4:16 m/km
12 april 2016	9,58 km	39:42	4:09 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Sofia Ljungberg och Karl Kind

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:53	3:53	3:53	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	8:15	2,00 km
3	1,00 km	4:19	4:19	12:33	3,00 km
4	1,00 km	4:09	4:09	16:42	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	21:06	5,00 km
6	1,00 km	4:07	4:07	25:14	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	29:20	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	33:38	8,00 km
9	1,00 km	4:03	4:03	37:40	9,00 km
10	1,00 km	3:53	3:53	41:34	10,00 km
11	0,06 km	0:14	3:55	41:48	10,06 km

annons