Progressivt långpass

Lördag 16 april 2016 08:48

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Började lugnt och ökade lite varje kilometer. Tanken var att jag skulle ner till 4:20-tempo efter 27 km, men det fixade jag inte riktigt. Tog ett par korta stå/drickapauser efter 20 respektive 24 km.

31,01 km
Distans

2:31:58
Tid

4:54 min/km
Snitt

Nike Lunarglide 6

Total distans:

132:46:20

1527 km

Gilla passet

Gillas av Robert Nehez

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:17	5:17	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:15	5:15	15:58	3,00 km
4	1,00 km	5:10	5:10	21:07	4,00 km
5	1,00 km	5:06	5:06	26:13	5,00 km
6	1,00 km	5:05	5:05	31:18	6,00 km
7	1,00 km	5:05	5:05	36:22	7,00 km
8	1,00 km	4:59	4:59	41:21	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	46:20	9,00 km
10	1,00 km	4:55	4:55	51:16	10,00 km
11	1,00 km	4:56	4:56	56:11	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:01:05	12,00 km
13	1,00 km	4:55	4:55	1:06:01	13,00 km
14	1,00 km	4:47	4:47	1:10:48	14,00 km
15	1,00 km	4:47	4:47	1:15:35	15,00 km
16	1,00 km	4:43	4:43	1:20:18	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	1:25:05	17,00 km
18	1,00 km	4:42	4:42	1:29:48	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	1:34:24	19,00 km
20	1,00 km	4:39	4:39	1:39:03	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	1:43:46	21,00 km
22	1,00 km	4:32	4:32	1:48:18	22,00 km
23	1,00 km	4:30	4:30	1:52:47	23,00 km
24	1,00 km	4:30	4:30	1:57:18	24,00 km
25	1,00 km	4:42	4:42	2:02:00	25,00 km
26	1,00 km	4:40	4:40	2:06:40	26,00 km
27	1,00 km	4:28	4:28	2:11:08	27,00 km
28	1,00 km	5:12	5:12	2:16:20	28,00 km
29	1,00 km	5:24	5:24	2:21:43	29,00 km
30	1,00 km	5:09	5:09	2:26:53	30,00 km
31	1,00 km	5:03	5:03	2:31:56	31,00 km
32	0,01 km	0:03	4:35	2:31:58	31,01 km

annons