40/40 x 12 på ÖB rakan

Fredag 29 april 2016 14:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

4 st intervaller i varje set med 40 sek aktiv vila mellan rep, och mellan seten 80 sek aktiv vila. Körde 3 set sedan började jag känna av magen lite för mycket, men otroligt nöjd att magen ändå stod pall för detta tempo. Mycket lätta steg och hade mycket mer att ge, får bli mer när magen är ok. Mycket nöjd med passet:))
Detta pass får jag nog lida av i morgon :((

3,38 km
Distans

16:40
Tid

4:56 min/km
Snitt

adidas energy boost 3

Total distans:

211:21:35

2428 km

Gilla passet

Gillas av Micke Lundh, Jonathan Edemalm, Christoffer L Björnqvist, Therese Konstig och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,20 km	0:40	3:19	0:40	0,20 km
2	0,07 km	0:40	9:35	1:20	0,27 km
3	0,20 km	0:40	3:22	2:00	0,47 km
4	0,07 km	0:40	9:16	2:40	0,54 km
5	0,20 km	0:40	3:19	3:20	0,74 km
6	0,07 km	0:40	9:34	4:00	0,81 km
7	0,20 km	0:40	3:21	4:40	1,01 km
8	0,14 km	1:20	9:47	6:00	1,15 km
9	0,20 km	0:40	3:18	6:40	1,35 km
10	0,07 km	0:40	9:31	7:20	1,42 km
11	0,20 km	0:40	3:19	8:00	1,62 km
12	0,07 km	0:40	9:10	8:40	1,69 km
13	0,21 km	0:40	3:13	9:20	1,90 km
14	0,07 km	0:40	9:15	10:00	1,97 km
15	0,20 km	0:40	3:15	10:40	2,18 km
16	0,14 km	1:20	9:53	12:00	2,31 km
17	0,21 km	0:40	3:07	12:40	2,53 km
18	0,07 km	0:40	9:22	13:20	2,60 km
19	0,21 km	0:40	3:15	14:00	2,80 km
20	0,08 km	0:40	8:47	14:40	2,88 km
21	0,22 km	0:40	3:04	15:20	3,10 km
22	0,07 km	0:40	9:56	16:00	3,16 km
23	0,21 km	0:40	3:07	16:40	3,38 km
24	0,00 km	0:00	1:40	16:40	3,38 km

annons