10km@maratempo.

Onsdag 4 maj 2016 10:37

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Progressivt ner till maratempo (3:57min/km) som jag höll i 10 km. Hyfsat lätt att hålla tempo idag.
Linnepremiär, tjohooo!!

20,12 km
Distans

1:24:04
Tid

4:11 min/km
Snitt

415 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20 (150810)

Total distans:

102:40:01

1307 km

Robban Andersson, Christian Larsson och Mikael Lipschütz

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:26	4:26	4:26	1,00 km
2	1,00 km	4:24	4:24	8:49	2,00 km
3	1,00 km	4:20	4:20	13:09	3,00 km
4	1,00 km	4:17	4:17	17:26	4,00 km
5	1,00 km	4:13	4:13	21:40	5,00 km
6	1,00 km	4:13	4:13	25:52	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	30:01	7,00 km
8	1,00 km	3:59	3:59	34:01	8,00 km
9	1,00 km	3:57	3:57	37:58	9,00 km
10	1,00 km	3:54	3:54	41:52	10,00 km
11	1,00 km	4:04	4:04	45:56	11,00 km
12	1,00 km	3:55	3:55	49:51	12,00 km
13	1,00 km	3:58	3:58	53:49	13,00 km
14	1,00 km	3:57	3:57	57:46	14,00 km
15	1,00 km	3:56	3:56	1:01:42	15,00 km
16	1,00 km	3:57	3:57	1:05:39	16,00 km
17	1,00 km	3:54	3:54	1:09:32	17,00 km
18	1,00 km	4:50	4:50	1:14:23	18,00 km
19	1,00 km	4:36	4:36	1:18:58	19,00 km
20	1,00 km	4:34	4:34	1:23:32	20,00 km
21	0,12 km	0:32	4:29	1:24:04	20,12 km

annons