Vallhamra IP

Onsdag 18 maj 2016 20:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

6x400m med 400m joggvila. Enligt träningsprogrammet på jogg ska detta vara bra för formtoppning, vi får väl se på lördag.

8,48 km
Distans

39:42
Tid

4:41 min/km
Snitt

142
Snittpuls

167
Maxpuls

170
Stegfrekvens

69 meter
Total stigning (karta)

163 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas adizero takumi ren 3...

Total distans:

37:51:36

518 km

Ulf Therén

Sista passet innan GV antar jag.

Ulf Therén | 19 maj 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,90 km	10:04	5:18	123	10:04	1,90 km
2	0,42 km	1:28	3:32	150	11:32	2,32 km
3	0,41 km	2:03	5:00	142	13:35	2,73 km
4	0,42 km	1:28	3:30	153	15:03	3,15 km
5	0,41 km	2:00	4:53	148	17:02	3,55 km
6	0,42 km	1:26	3:26	156	18:29	3,97 km
7	0,41 km	2:03	5:00	148	20:32	4,39 km
8	0,41 km	1:24	3:26	157	21:56	4,80 km
9	0,41 km	2:03	5:03	151	24:00	5,20 km
10	0,42 km	1:24	3:19	157	25:24	5,62 km
11	0,41 km	2:07	5:11	151	27:31	6,03 km
12	0,42 km	1:27	3:30	156	28:58	6,45 km
13	2,03 km	10:44	5:17	144	39:42	8,48 km

annons