Intervaller @3,23 10x400 m med 1 min joggvila Alcudia

Söndag 12 juni 2016 21:34

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Äntligen lite semester och så fick jag till ett löppass! Finfint!

Svettigt trots att det blir svalt när solen gått ner!

Ville få till ett effektivt pass så det fick bli intervaller med joggvila! Sprang från hotellet längs strandpromenaden in till Alcudia ( 1,75 km). Det blev 3 tur o retur! Många som promenerade så det blev en del sicksackande!

Körde snabbt men kontrollerat med helt ok känsla!

Hade tänkt 8x400 m men la till 2 st extra så blev det i alla fall 4 km med fart!

10,98 km
Distans

44:51
Tid

4:05 min/km
Snitt

Skor

Saucony Type A5

Total distans:

19:23:46

231 km

Gillas av

Maria Nagle

Kommentarer

Skönt med semester! :)

Pär Englund | 13 juni 2016

Ja, jag är bra på det här med semester: - )
Men skulle absolut kunna tänka mig träningssemestrar framöver med Dubbelpass och god mat och dryck där emellan! Det kommer när barnen blivit lite större !

Elias | 13 juni 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,00 km	10:43	5:21	10:43	2,00 km
2	0,41 km	1:26	3:32	12:09	2,41 km
3	0,18 km	1:00	5:27	13:09	2,59 km
4	0,41 km	1:24	3:24	14:33	3,00 km
5	0,20 km	1:02	5:09	15:35	3,20 km
6	0,41 km	1:22	3:21	16:57	3,61 km
7	0,18 km	1:01	5:31	17:58	3,80 km
8	0,42 km	1:26	3:24	19:24	4,22 km
9	0,20 km	1:01	5:00	20:25	4,42 km
10	0,40 km	1:22	3:23	21:47	4,82 km
11	0,19 km	1:01	5:13	22:48	5,02 km
12	0,40 km	1:20	3:19	24:08	5,42 km
13	0,19 km	1:01	5:19	25:09	5,61 km
14	0,40 km	1:21	3:20	26:30	6,01 km
15	0,19 km	1:01	5:13	27:31	6,21 km
16	0,40 km	1:22	3:24	28:53	6,61 km
17	0,51 km	2:31	4:56	31:24	7,12 km
18	0,40 km	1:23	3:25	32:47	7,53 km
19	0,19 km	1:00	5:21	33:47	7,71 km
20	0,43 km	1:25	3:16	35:12	8,15 km
21	1,75 km	8:45	4:59	43:57	9,90 km

annons