Lilianskogen

Tisdag 28 juni 2016 17:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Segt pass och mycket resande senaste veckorna börjar sätta sina spår. Motala under Vätternrundan, Köpenhamn hela veckan efter det, Midsommar spenderades i Porsgrunn och igår bar det av till Bodö för en kortresa med jobbet. Nu äntligen ser jag fram emot att få till lite goa rutiner och bra träning hemma igen.

11,09 km
Distans

53:13
Tid

4:48 min/km
Snitt

529 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth, Anders Pihl och Samir Touam

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:45	4:45	4:45	1,00 km
2	1,00 km	4:21	4:21	9:05	2,00 km
3	1,00 km	4:51	4:51	13:56	3,00 km
4	1,00 km	5:02	5:02	18:58	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	24:00	5,00 km
6	1,00 km	5:20	5:20	29:20	6,00 km
7	1,00 km	5:00	5:00	34:20	7,00 km
8	1,00 km	4:55	4:55	39:14	8,00 km
9	1,00 km	4:48	4:48	44:02	9,00 km
10	1,00 km	4:42	4:42	48:44	10,00 km
11	1,00 km	4:11	4:11	52:55	11,00 km
12	0,09 km	0:18	3:24	53:13	11,09 km

annons