Kort langtur

Söndag 3 juli 2016 20:30

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fyrte opp musikken etter 10 km. La inn én 5K med god intensitet fra 13 km, nedjogg siste 2 km. Fin økt i veldig greit løpevær.

20,06 km
Distans

1:43:08
Tid

5:08 min/km
Snitt

308 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Øistein Røisland, Øyvind Sørgjerd och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:05	5:05	5:05	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:25	2,00 km
3	1,00 km	5:20	5:20	15:45	3,00 km
4	1,00 km	5:27	5:27	21:12	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	26:48	5,00 km
6	1,00 km	5:53	5:53	32:40	6,00 km
7	1,00 km	5:29	5:29	38:09	7,00 km
8	1,00 km	5:39	5:39	43:48	8,00 km
9	1,00 km	5:32	5:32	49:21	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	54:50	10,00 km
11	1,00 km	5:37	5:37	1:00:27	11,00 km
12	1,00 km	5:02	5:02	1:05:29	12,00 km
13	1,00 km	5:19	5:19	1:10:48	13,00 km
14	1,00 km	4:11	4:11	1:15:00	14,00 km
15	1,00 km	4:22	4:22	1:19:21	15,00 km
16	1,00 km	4:05	4:05	1:23:27	16,00 km
17	1,00 km	4:13	4:13	1:27:39	17,00 km
18	1,00 km	4:07	4:07	1:31:46	18,00 km
19	1,00 km	5:15	5:15	1:37:02	19,00 km
20	1,00 km	5:46	5:46	1:42:48	20,00 km
21	0,06 km	0:21	5:42	1:43:09	20,06 km

annons