Lang langtur

Onsdag 6 juli 2016 15:12

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Turen gikk forsåvidt ganske greit til langtur å være. Har tross alt mange km i beina de siste dagene, Stoppet på Rema på Bekkestua etter 18 km og inntok skolebolle og drikke. Energibaren jeg hadde med overlevde hele turen.

Det ligger an til å bli bra med km denne uka, om ikke noe uforutsett dukker opp. Ny langtur om vel én uke.

32,43 km
Distans

2:56:11
Tid

5:26 min/km
Snitt

765 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Gillas av

Vemund Aker, Trond Hansen, Øyvind Sørgjerd och Christopher Aalholm

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:34	5:34	11:13	2,00 km
3	1,00 km	5:33	5:33	16:46	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	22:14	4,00 km
5	1,00 km	5:47	5:47	28:01	5,00 km
6	1,00 km	5:44	5:44	33:46	6,00 km
7	1,00 km	5:34	5:34	39:20	7,00 km
8	1,00 km	5:23	5:23	44:42	8,00 km
9	1,00 km	5:17	5:17	49:59	9,00 km
10	1,00 km	5:18	5:18	55:17	10,00 km
11	1,00 km	5:20	5:20	1:00:37	11,00 km
12	1,00 km	5:21	5:21	1:05:58	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	1:11:21	13,00 km
14	1,00 km	5:37	5:37	1:16:59	14,00 km
15	1,00 km	5:15	5:15	1:22:13	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	1:27:28	16,00 km
17	1,00 km	5:22	5:22	1:32:50	17,00 km
18	1,00 km	5:24	5:24	1:38:15	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	1:43:46	19,00 km
20	1,00 km	5:24	5:24	1:49:10	20,00 km
21	1,00 km	5:31	5:31	1:54:41	21,00 km
22	1,00 km	5:20	5:20	2:00:01	22,00 km
23	1,00 km	5:22	5:22	2:05:23	23,00 km
24	1,00 km	5:19	5:19	2:10:42	24,00 km
25	1,00 km	5:16	5:16	2:15:58	25,00 km
26	1,00 km	5:34	5:34	2:21:32	26,00 km
27	1,00 km	5:20	5:20	2:26:52	27,00 km
28	1,00 km	5:15	5:15	2:32:08	28,00 km
29	1,00 km	5:31	5:31	2:37:39	29,00 km
30	1,00 km	5:16	5:16	2:42:55	30,00 km
31	1,00 km	5:25	5:25	2:48:20	31,00 km
32	1,00 km	5:28	5:28	2:53:48	32,00 km
33	0,43 km	2:24	5:39	2:56:12	32,43 km

annons