Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Tisdag 12 juli 2016 17:00

Löpning - Återhämtning

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fick ta det mycket lugnt pga högerknät. Det positiva var att obehagen bara varade första 1,5km sen märket jag inte mycket, det gick ju dock i snigelfart........Blev för tuff styrketräning i lördags för knät o på det blev det 25km på söndan.......blir nog en ’jogg vecka’....

10,15 km
Distans

53:54
Tid

5:19 min/km
Snitt

166
Stegfrekvens

193 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Asics DS Trainer 20

Total distans:

144:40:10

1672 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 mars 2026	10,09 km	50:29	5:00 m/km
28 februari 2026	10,08 km	52:40	5:13 m/km
28 december 2025	10,15 km	51:41	5:06 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:21	5:21	10:43	2,00 km
3	1,00 km	5:19	5:19	16:02	3,00 km
4	1,00 km	5:23	5:23	21:25	4,00 km
5	1,00 km	5:18	5:18	26:43	5,00 km
6	1,00 km	5:30	5:30	32:13	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	37:34	7,00 km
8	1,00 km	5:30	5:30	43:05	8,00 km
9	1,00 km	5:26	5:26	48:30	9,00 km
10	1,00 km	5:25	5:24	53:55	10,00 km

annons