Lang langtur

Onsdag 13 juli 2016 13:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Fornøyd med å ha gjennomført. Hadde med sekk og bl.a. én langarmet trøye. Rett etter start begynte det å regne og jeg ble kald på armene. Tok på meg trøya etter ca. 4 kilometer. Det reddet langturen. Etter 10 km ble det oppholdsvær og det var fint vær lenge, før det ble litt vått igjen på slutten. Hadde med både bolle og litt drikke. Stakk likevel innom Kiwi på Sjusjøen da det gjensto ca. 6 km.

33,84 km
Distans

3:09:17
Tid

5:36 min/km
Snitt

565 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Gillas av

Øistein Røisland, Trond Hansen, Tore Jensen, Christopher Aalholm, Jørgen Saxegaard och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:23	6:23	6:23	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	12:10	2,00 km
3	1,00 km	5:12	5:12	17:22	3,00 km
4	1,00 km	5:28	5:28	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:37	5:37	28:26	5,00 km
6	1,00 km	5:46	5:46	34:12	6,00 km
7	1,00 km	5:40	5:40	39:52	7,00 km
8	1,00 km	5:34	5:34	45:27	8,00 km
9	1,00 km	5:16	5:16	50:42	9,00 km
10	1,00 km	5:22	5:22	56:04	10,00 km
11	1,00 km	5:52	5:52	1:01:56	11,00 km
12	1,00 km	6:24	6:24	1:08:21	12,00 km
13	1,00 km	6:19	6:19	1:14:40	13,00 km
14	1,00 km	5:33	5:33	1:20:13	14,00 km
15	1,00 km	5:32	5:32	1:25:44	15,00 km
16	1,00 km	5:25	5:25	1:31:09	16,00 km
17	1,00 km	5:27	5:27	1:36:37	17,00 km
18	1,00 km	5:18	5:18	1:41:55	18,00 km
19	1,00 km	5:31	5:31	1:47:25	19,00 km
20	1,00 km	6:00	6:00	1:53:26	20,00 km
21	1,00 km	5:34	5:34	1:58:59	21,00 km
22	1,00 km	5:21	5:21	2:04:20	22,00 km
23	1,00 km	5:32	5:32	2:09:51	23,00 km
24	1,00 km	5:22	5:22	2:15:14	24,00 km
25	1,00 km	5:39	5:39	2:20:53	25,00 km
26	1,00 km	5:19	5:19	2:26:13	26,00 km
27	1,00 km	5:35	5:35	2:31:48	27,00 km
28	1,00 km	5:30	5:30	2:37:18	28,00 km
29	1,00 km	5:40	5:40	2:42:59	29,00 km
30	1,00 km	5:24	5:24	2:48:22	30,00 km
31	1,00 km	5:37	5:37	2:53:59	31,00 km
32	1,00 km	5:16	5:16	2:59:14	32,00 km
33	1,00 km	5:31	5:31	3:04:45	33,00 km
34	0,84 km	4:32	5:23	3:09:17	33,84 km

annons