Långpass

Söndag 17 juli 2016 09:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Långpass. Inledde med 4 varv på 3an i Lill-Jansskogen för att sen fortsätta ut mot Djurgården. Klockan visade "low-battery" redan efter första kilometern så jag visste att den skulle dö under turen. Körde vanliga turen runt Djurgården så hämtade distansen från ett annat pass, klockan dog vid 19 km och från den punkten bör det varit minst 14 km. Gav mig ut 09:15 och var tillbaka i lägenheten 12:00 så ett bra långpass. Ett snitt på 5 men jag tror det gick lite snabbare, dels för att jag tror att det faktiskt var lite längre än 33 och för att jag nog var tillbaka ~11:50. Oavsett bra pass.

Och ytterligare en bra vecka. Resten av söndagen var riktigt slapp o skön. Parkhäng i Vasaparken så benen borde vara reda för ytterligare en go träningsvecka :-)

33 km
Distans

2:45:06
Tid

5:00 min/km
Snitt

384 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg och Peter Helmroth

Kommentarer

Tobias Nilsson - 17 juli 2016

Bra jobbat! Det är fina trakter springa i o måste erkänna att jag saknar dem lite efter våra år i Sthlm. Men Lerum är ju oxå nice :-)

Maximilian Lohm Isberg - 18 juli 2016

Allt har sin charm. Saknar definitivt Härskogen och att kunna ta ett dopp i Härsjön direkt efter ett gott pass. Men Stockholm har också sina positiva sidor, jag har nog en hel del kvar att utforska. Kom gärna med tips om du har några favoritrundor! :-)

Tobias Nilsson - 26 juli 2016

Jo visst är det så. Jag har många fina rundor i Sthlm så beror på vart du vill springa. Kring Solna är förstås Hagaparken given och snurra även runt lite kring Bergshamra som är underskattad. Sen är ju spåren i Ursvik en höjdare där inte minst 15km spåret är tufft och bra träning inför Lidingö (kolla gärna upp Ursvik Extreme tävlingarna/cupen). På Lidingö är ju LL30 banan given... Söder om stan (där jag oftast sprang) så är bästa rundan längs Mälaren från Vårby och upp hela vägen in till Stora Essingen/Södermalm. Osv osv...

Maximilian Lohm Isberg - 26 juli 2016

Härligt! Tack för tipsen!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:37	5:37	5:37	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:39	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	15:31	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	20:46	4,00 km
5	1,00 km	4:59	4:59	25:44	5,00 km
6	1,00 km	4:57	4:57	30:42	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	35:24	7,00 km
8	1,00 km	4:51	4:51	40:15	8,00 km
9	1,00 km	5:07	5:07	45:22	9,00 km
10	1,00 km	4:44	4:44	50:06	10,00 km
11	1,00 km	4:46	4:46	54:52	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	59:56	12,00 km
13	1,00 km	4:37	4:37	1:04:33	13,00 km
14	1,00 km	4:31	4:31	1:09:04	14,00 km
15	1,00 km	4:33	4:33	1:13:37	15,00 km
16	1,00 km	4:28	4:28	1:18:05	16,00 km
17	1,00 km	4:46	4:46	1:22:51	17,00 km
18	1,00 km	4:38	4:38	1:27:29	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:38	1:32:06	19,00 km

annons