Distanslöpning med två km sub4. Järn - Stugan

Tisdag 26 juli 2016 11:44

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Svalare idag. Vågade på mig en fartökning mot slutet, två km i 3:52-tempo. Tungt med inte helt hopplöst.

12,9 km
Distans

58:27
Tid

4:32 min/km
Snitt

Skor

Asics DS Trainer 20 (160303)

Total distans:

84:10:09

1073 km

Robban Andersson

Kretsloppets halvmara?

Mikael Lipschütz | 26 juli 2016

Kretsloppet är en vecka innan Berlin marathon så halvmaran blir för långt. Jag får nöja mig med milen som formtoppningslopp.

Olov Stenström | 26 juli 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:39	4:39	9:17	2,00 km
3	1,00 km	4:41	4:41	13:59	3,00 km
4	1,00 km	4:44	4:44	18:42	4,00 km
5	1,00 km	4:36	4:36	23:19	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	28:00	6,00 km
7	1,00 km	4:42	4:42	32:42	7,00 km
8	1,00 km	4:44	4:44	37:27	8,00 km
9	1,00 km	4:36	4:36	42:02	9,00 km
10	1,00 km	3:52	3:52	45:55	10,00 km
11	1,00 km	3:53	3:53	49:47	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	54:20	12,00 km
13	0,90 km	4:08	4:37	58:28	12,90 km

annons