SRM - 5 runder - konkurranse

Onsdag 17 augusti 2016 18:01

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Første kvalitetsøkt på en stund. Før start snakket jeg med Christopher og Vemund, og vi ble løselig enig om å løpe sammen i noen runder. Vi hadde sånn noenlunde følge i et par runder før samarbeidet randt ut i sanden. Var selv innstilt på 5 runder i maraton-fart, men med ’lov’ til å droppe 1 eller 2 runder - om det ble tungt. På den første runden gikk skolissen opp og jeg måtte stoppe og knytte. Bra dette kun var SRM ... På den fjerde runden vurderte jeg å gi meg, men bestemte meg etterhvert for stå løpet ut selv om jeg begynte å bli trang i skjæret. God følelse nå etterpå for å ha gjennomført som planlagt.

Offisiell tid: 1:09:32

16,32 km
Distans

1:09:41
Tid

4:16 min/km
Snitt

94 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Kompisar på passet

Gillas av

Vemund Aker, Øistein Røisland, Trond Hansen, Ole Palmstrøm, Knut Ø, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Veldig bra dette! Du er i rute.

Øyvind Sørgjerd | 17 augusti 2016

Takker. Får i alle fall trent så mye som jeg ønsker for tiden. Bank i bordet.

Gunnar Skandsen | 18 augusti 2016

Solid. Jeg har planer om å løpe noen SRM fremover, så da ses vi (kanskje)

Jørgen Saxegaard | 18 augusti 2016

Samme her. Godt mulig at jeg løper en ny 5-runder på førstkommende onsdag.

Gunnar Skandsen | 18 augusti 2016

Tror ikke jeg kan f.k. onsdag, men senere onsdager blir det!

Jørgen Saxegaard | 18 augusti 2016

Knallbra, spør du meg. :)

Ole Palmstrøm | 20 augusti 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:08	4:08	4:08	1,00 km
2	1,00 km	4:15	4:15	8:24	2,00 km
3	1,00 km	4:18	4:18	12:41	3,00 km
4	1,00 km	4:10	4:10	16:52	4,00 km
5	1,00 km	4:17	4:17	21:09	5,00 km
6	1,00 km	4:11	4:11	25:20	6,00 km
7	1,00 km	4:14	4:14	29:34	7,00 km
8	1,00 km	4:18	4:18	33:52	8,00 km
9	1,00 km	4:15	4:15	38:07	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	42:21	10,00 km
11	1,00 km	4:17	4:17	46:38	11,00 km
12	1,00 km	4:17	4:17	50:55	12,00 km
13	1,00 km	4:19	4:19	55:13	13,00 km
14	1,00 km	4:21	4:21	59:35	14,00 km
15	1,00 km	4:24	4:24	1:03:59	15,00 km
16	1,00 km	4:21	4:21	1:08:20	16,00 km
17	0,32 km	1:22	4:19	1:09:42	16,32 km

annons