SRM - 5 runder - konkurranse

Onsdag 24 augusti 2016 18:00

Löpning - Tempo

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Beina var heldigvis klare for en kvalitetsøkt i kveld. Samme distanse som for én uke siden. Det gikk litt fortere enn forrige gang, noe jeg strengt tatt hadde regnet med. Litt ymse drahjelp å få innimellom, men jeg måtte gjøre det meste av grovarbeidet selv. Fornøyd med gjennomføringen, ikke minst mentalt. Ideelt løpsvær.

Offisiell tid: 1:08:20

16,36 km
Distans

1:08:31
Tid

4:11 min/km
Snitt

160
Snittpuls

189
Maxpuls

241 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 2016

Total distans:

144:17:22

1863 km

Gillas av

Gabriel Enning, Vemund Aker, Øistein Røisland, Trond Hansen, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Mycket bra!

Gabriel Enning | 24 augusti 2016

Takk for det. Det går den rette veien, tror jeg.

Gunnar Skandsen | 24 augusti 2016

Jämna och snabba kilometertider. Mycket bra!

Leif Andersson | 24 augusti 2016

Ja, jeg synes det ble en bra økt. Traséen er nok ørlite tyngre enn flat og rett asfalt.

Gunnar Skandsen | 25 augusti 2016

Knallbra!

Øyvind Sørgjerd | 25 augusti 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:09	4:09	180	4:09	1,00 km
2	1,00 km	4:07	4:07	173	8:17	2,00 km
3	1,00 km	4:12	4:12	157	12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:12	4:12	158	16:40	4,00 km
5	1,00 km	4:09	4:09	158	20:49	5,00 km
6	1,00 km	4:10	4:10	158	24:59	6,00 km
7	1,00 km	4:12	4:12	157	29:12	7,00 km
8	1,00 km	4:07	4:07	157	33:19	8,00 km
9	1,00 km	4:13	4:13	158	37:32	9,00 km
10	1,00 km	4:14	4:14	157	41:46	10,00 km
11	1,00 km	4:09	4:09	157	45:55	11,00 km
12	1,00 km	4:15	4:15	157	50:10	12,00 km
13	1,00 km	4:14	4:14	156	54:25	13,00 km
14	1,00 km	4:12	4:12	157	58:36	14,00 km
15	1,00 km	4:17	4:17	157	1:02:53	15,00 km
16	1,00 km	4:08	4:08	158	1:07:02	16,00 km
17	0,36 km	1:30	4:08	160	1:08:31	16,36 km

annons