Löpning 2016-09-06

Tisdag 6 september 2016 18:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Rolig løpetur rundt Maridalsvannet med broder’n. Tenker det blir et par dager til med rolig trening før jeg går for en kvalitetsøkt igjen, mest sannsynlig på mølle (fredag eller lørdag). Satser på å få til en progressiv lang langtur på søndag, der fartsdelen kjøres på mølle. Det blir siste 30 km økt før Berlin.

12,22 km
Distans

1:15:35
Tid

6:11 min/km
Snitt

197 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gillas av

Øistein Røisland, Bengt Lund, Øyvind Sørgjerd, Christopher Aalholm och Leif Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:27	6:27	6:27	1,00 km
2	1,00 km	6:22	6:22	12:49	2,00 km
3	1,00 km	5:27	5:27	18:16	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	24:03	4,00 km
5	1,00 km	6:51	6:51	30:54	5,00 km
6	1,00 km	6:26	6:26	37:20	6,00 km
7	1,00 km	5:52	5:52	43:12	7,00 km
8	1,00 km	6:10	6:10	49:22	8,00 km
9	1,00 km	6:17	6:17	55:39	9,00 km
10	1,00 km	6:03	6:03	1:01:41	10,00 km
11	1,00 km	5:58	5:58	1:07:39	11,00 km
12	1,00 km	6:29	6:29	1:14:08	12,00 km
13	0,22 km	1:28	6:35	1:15:36	12,22 km

annons