Jättestigen, Stenta vägen, Ramsjöhult

Söndag 11 september 2016 16:25

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Tidigt iväg i morse till Gimo nära Gävle på utställning, kände mig trög i kroppen efter all bilåkning, stack ut när jag kom hem och oj vilken förändring, benen var hur lätta som helst och underbart flås. Så passet förlängdes hela tiden till ett riktigt långt pass och i bra och jämt tempo runt hela passet. Mycket nöjd med dagens långpass:)

19,01 km
Distans

1:34:04
Tid

4:57 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Gilla passet

Gillas av Andreas Fager, Benny Eriksson, Patric Fornemyr, Henrik Carlsson, Kenneth N Claesson, Magnus Lagerbäck, Leif Nilsson och Anna Söderlind

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:00	5:00	5:00	1,00 km
2	1,00 km	4:59	4:59	10:00	2,00 km
3	1,00 km	5:03	5:03	15:03	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	20:02	4,00 km
5	1,00 km	4:58	4:58	25:00	5,00 km
6	1,00 km	4:56	4:56	29:57	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	34:56	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	39:52	8,00 km
9	1,00 km	4:55	4:55	44:46	9,00 km
10	1,00 km	4:56	4:56	49:42	10,00 km
11	1,00 km	4:55	4:55	54:37	11,00 km
12	1,00 km	4:59	4:59	59:36	12,00 km
13	1,00 km	4:58	4:58	1:04:34	13,00 km
14	1,00 km	4:58	4:58	1:09:32	14,00 km
15	1,00 km	4:58	4:58	1:14:31	15,00 km
16	1,00 km	4:58	4:58	1:19:28	16,00 km
17	1,00 km	5:00	5:00	1:24:28	17,00 km
18	1,00 km	4:57	4:57	1:29:25	18,00 km
19	1,00 km	4:38	4:38	1:34:03	19,00 km
20	0,01 km	0:02	4:11	1:34:05	19,01 km

annons