10 x 30/30

Måndag 3 oktober 2016 14:35

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Bra tryck i benen vid 30/30 intervallerna efter tempo passet, körde bara 10 st pga tidsbrist men det vart ett riktigt bra pass ändå:)

2,12 km
Distans

9:31
Tid

4:29 min/km
Snitt

Saucony Kinvara 7

Total distans:

117:30:00

1350 km

Leif Nilsson - 4 oktober 2016

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	0,16 km	0:30	3:10	0:30	0,16 km
2	0,06 km	0:30	8:56	1:00	0,21 km
3	0,15 km	0:30	3:15	1:30	0,37 km
4	0,06 km	0:30	8:27	2:00	0,43 km
5	0,16 km	0:30	3:06	2:30	0,59 km
6	0,06 km	0:30	9:05	3:00	0,64 km
7	0,16 km	0:30	3:06	3:30	0,80 km
8	0,05 km	0:30	9:20	4:00	0,86 km
9	0,16 km	0:30	3:04	4:30	1,02 km
10	0,05 km	0:30	9:30	5:00	1,07 km
11	0,17 km	0:30	2:58	5:30	1,24 km
12	0,05 km	0:30	10:20	6:00	1,29 km
13	0,16 km	0:30	3:03	6:30	1,45 km
14	0,05 km	0:30	9:34	7:00	1,51 km
15	0,17 km	0:30	3:00	7:30	1,67 km
16	0,05 km	0:30	10:06	8:00	1,72 km
17	0,17 km	0:30	2:58	8:30	1,89 km
18	0,05 km	0:30	9:28	9:00	1,94 km
19	0,17 km	0:30	2:56	9:30	2,12 km
20	0,01 km	0:01	2:47	9:31	2,12 km

annons