Kort langtur

Söndag 23 oktober 2016 11:52

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Siden beina var ganske greie etter gårsdagens 10K konkurranse, så tror jeg denne turen var innafor ift. Frankfurt maraton til helgen. Ser for meg ca. 3 mil rolig løping tilsammen i begynnelsen av neste uke før 2 dager helt løpefri før konkurransen. Kanskje løper jeg noen kilometere i 4 blank fart på onsdag hvis beina kjennes bra ut. Avsluttet dagens økt med gym.

22,26 km
Distans

2:05:57
Tid

5:39 min/km
Snitt

172
Stegfrekvens

645 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gillas av

Gabriel Enning, Øistein Røisland, Øyvind Sørgjerd, Christopher Aalholm, Vegar Solnørdal och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

God plan. Du kan vurdere onsdag litt marafart istedenfor fire blank ikke bruk for myr energi siste uken

Jørgen Saxegaard | 24 oktober 2016

Ja, det er sikkert fornuftig med maraton-fart i stedet på onsdag. Satser ellers på ren kose-løping på resten av øktene.

Gunnar Skandsen | 24 oktober 2016

Virker som det blir veldig gode løpsforhold. Bare å kose seg meg god mat siste dagene nå :)

Jørgen Saxegaard | 24 oktober 2016

Når drar du nedover, Gunnar? Er du i markedet for noe sosialt etter løpet? Noe som f eks inkluderer noe lokalt brygg...?

Øistein Røisland | 24 oktober 2016

Jeg reiser nedover på lørdag med SAS kl. 9.10 og drar hjem på mandag ettermiddag. Når drar du ned ? - Jeg blir gjerne med på noe etter løpet.

Gunnar Skandsen | 24 oktober 2016

Kult, da tar vi samme fly ned! :) Da kan vi jo avtale noe da.

Øistein Røisland | 24 oktober 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:23	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:55	3,00 km
4	1,00 km	5:46	5:46	22:41	4,00 km
5	1,00 km	5:44	5:44	28:25	5,00 km
6	1,00 km	6:05	6:05	34:30	6,00 km
7	1,00 km	6:11	6:11	40:41	7,00 km
8	1,00 km	5:54	5:54	46:35	8,00 km
9	1,00 km	6:24	6:24	52:59	9,00 km
10	1,00 km	5:50	5:50	58:49	10,00 km
11	1,00 km	6:16	6:16	1:05:05	11,00 km
12	1,00 km	6:07	6:07	1:11:12	12,00 km
13	1,00 km	5:28	5:28	1:16:40	13,00 km
14	1,00 km	4:59	4:59	1:21:40	14,00 km
15	1,00 km	4:45	4:45	1:26:25	15,00 km
16	1,00 km	4:40	4:40	1:31:05	16,00 km
17	1,00 km	4:43	4:43	1:35:48	17,00 km
18	1,00 km	5:07	5:07	1:40:55	18,00 km
19	1,00 km	5:28	5:28	1:46:23	19,00 km
20	1,00 km	5:23	5:23	1:51:46	20,00 km
21	1,00 km	6:06	6:06	1:57:52	21,00 km
22	1,00 km	6:19	6:19	2:04:11	22,00 km
23	0,26 km	1:46	6:42	2:05:57	22,26 km

annons