Löpning 2016-11-06

Söndag 6 november 2016 12:23

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Kjørte til Fossum for at det ikke skulle bli for langt å løpe t/r Brunkollen. Tyngre å løpe enn når det er bart, men mykt og fint. Masse folk ute - både til fots, på ski og som syklet.

Satser på dobbelt så mange kilometer neste uke som denne, og tester litt fart. Ordinære kvalitetsøkter blir det først uka deretter.

Har nå meldt meg på Rotterdam maraton i april og er motivert for å gjøre en ordentlig hjemmelekse de neste månedene.

15,89 km
Distans

1:32:34
Tid

5:50 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

471 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Mizuno Wave Mujin 2

Total distans:

136:33:37

1482 km

Gillas av

Gabriel Enning, Trond Hansen, Bengt Lund, Øyvind Sørgjerd, Knut Ø, Christopher Aalholm och Jørgen Saxegaard

Kommentarer

Jag passar på att träna när du äter och tränar lite mindre. Så denna veckan hade jag betydligt fler km än Skandsen. Men snart är väl allt som vanligt igen...

Leif Andersson | 6 november 2016

Hehe, Ja - planen min er i alle fall at jeg skal bevege meg like mye som jeg gjorde for noe uker siden. Enten ved å løpe eller gå på ski :-)

Gunnar Skandsen | 6 november 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	6:25	6:25	6:25	1,00 km
2	1,00 km	6:15	6:15	12:40	2,00 km
3	1,00 km	6:11	6:11	18:51	3,00 km
4	1,00 km	6:10	6:10	25:01	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	31:12	5,00 km
6	1,00 km	6:23	6:23	37:34	6,00 km
7	1,00 km	5:51	5:51	43:26	7,00 km
8	1,00 km	6:15	6:15	49:41	8,00 km
9	1,00 km	5:40	5:40	55:21	9,00 km
10	1,00 km	5:27	5:27	1:00:48	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	1:06:01	11,00 km
12	1,00 km	5:25	5:25	1:11:26	12,00 km
13	1,00 km	5:23	5:23	1:16:49	13,00 km
14	1,00 km	5:15	5:15	1:22:04	14,00 km
15	1,00 km	5:35	5:35	1:27:39	15,00 km
16	0,89 km	4:55	5:32	1:32:34	15,89 km

annons