Löpning 2016-11-08

Tisdag 8 november 2016 21:22

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Løpefri igår og derfor lettere på foten i dag. Gikk litt fortere enn jeg så for meg. Forsøkte å korte ned skrittlengden, siden jeg i det siste har oppdaget at jeg ligger en del under 18o pr. min (har ligger på 170+). Kan det være noe av forklaringen ? Interessant i alle fall. Må eksperimentere mer med dette.

8,38 km
Distans

45:07
Tid

5:23 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

212 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Adios 3 - 20...

Total distans:

49:43:17

663 km

Gillas av

Vegar Solnørdal

Kommentarer

Tror det er viktig å holde høy frekvens. Hvis jeg ikke jobber med saken detter jeg ned på 162-64 på rolige turer. Men slitsomt å tvinge frekvensen opp :-)

Øyvind Sørgjerd | 8 november 2016

Jo, det er mulig at frekvensen blir høyere når farten øker.

Gunnar Skandsen | 8 november 2016

Frekvensen bør nok ligge en del under 180 når man løper rolig. Det gjør den i hvert fall hos kenyanske eliteløpere: http://www.runnersworld.com/sweat-science/kenyans-cadence-and-ground-contact-time

Øistein Røisland | 9 november 2016

Takk for linken. Da er det mulig at løpsteknikken min ikke er helt feil likevel.

Gunnar Skandsen | 9 november 2016

Interessant å se variasjonen blant løperne, det varierte jo noe voldsomt, også på 3 min /km. Kanskje ground contact time er en enda mer fundamental parameter å ha et forhold til? Lett vs tungt steg / fot i sett. Har dere Garmin 620, noen ground contact time å dele?

Øyvind Sørgjerd | 10 november 2016

På min 230 er det bare frekvens og steglengde - ikke ground contact time. Må vel være vanskelig å måle dette uten fot-pod?

Øistein Røisland | 10 november 2016

Har kun 235.

Gunnar Skandsen | 10 november 2016

Synd min Suunto fremdeles funker :-)
http://www8.garmin.com/manuals/webhelp/forerunner630/EN-US/GUID-2C73735B-C792-412D-AA92-706A8647DD77.html

Øyvind Sørgjerd | 10 november 2016

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:30	5:30	5:30	1,00 km
2	1,00 km	5:09	5:09	10:38	2,00 km
3	1,00 km	5:05	5:05	15:43	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	21:00	4,00 km
5	1,00 km	5:13	5:13	26:12	5,00 km
6	1,00 km	5:18	5:18	31:30	6,00 km
7	1,00 km	5:22	5:22	36:52	7,00 km
8	1,00 km	5:57	5:57	42:50	8,00 km
9	0,38 km	2:18	5:58	45:07	8,38 km

annons