Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Erik "Tricky" Fries
1961 • Göteborg
Hellasgården t.o.r.
Söndag 27 november 2016 09:19
Löpning - Långpass
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Redan igår tänkte jag att jag skulle köra back-to-back-långpass den här helgen (det var därför jag var lite orolig att det gick för fort då). Så när Hellasgården kom upp i ett samtal igår kväll kom jag på att det kunde vara ett lämpligt mål för dagens runda, speciellt som det skulle blåsa kraftig nordlig vind. Genom att springa österut och tillbaka skulle det aldrig bli riktig motvind någon längre sträcka. Nu visade det sig att det inte var så farligt med blåsten, trots prognos på 9 m/s i medelvind och 18(!) i byarna. Nollgradigt med några millimeter snö på marken och enstaka flingor i luften men inte så det blev halt. Helt okej löparväder, iallafall för långpass-tempo. Gårdagens pass kändes inte av speciellt mycket, det var först de sista två kilometerna som det blev lite jobbigare, men då hade jag också mer motvind. Skönt att kunna bränna av en maradistans på två dagar utan några protester från benen. Speciellt med tanke på att förra helgens långpass blev lite rumphugget.
20
km
Distans
1:45:55
Tid
5:18
min/km
Snitt
151
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Stegfrekvens
219
meter
Total stigning
(karta)
190
meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance A2 UK9.5
Total distans:
106:50:13
1209 km
Gilla passet
Gillas av
Birgit Friesjö
,
Patrik Matsson
,
Lars Bern
,
Marcus Österberg HSK
,
Bergan
,
Anders Pihl
och
Mellanben
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
annons