annons
1961 • Göteborg

Hellasgården t.o.r.

Söndag 27 november 2016 09:19

Löpning - Långpass
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Redan igår tänkte jag att jag skulle köra back-to-back-långpass den här helgen (det var därför jag var lite orolig att det gick för fort då). Så när Hellasgården kom upp i ett samtal igår kväll kom jag på att det kunde vara ett lämpligt mål för dagens runda, speciellt som det skulle blåsa kraftig nordlig vind. Genom att springa österut och tillbaka skulle det aldrig bli riktig motvind någon längre sträcka. Nu visade det sig att det inte var så farligt med blåsten, trots prognos på 9 m/s i medelvind och 18(!) i byarna. Nollgradigt med några millimeter snö på marken och enstaka flingor i luften men inte så det blev halt. Helt okej löparväder, iallafall för långpass-tempo. Gårdagens pass kändes inte av speciellt mycket, det var först de sista två kilometerna som det blev lite jobbigare, men då hade jag också mer motvind. Skönt att kunna bränna av en maradistans på två dagar utan några protester från benen. Speciellt med tanke på att förra helgens långpass blev lite rumphugget.
20 km
Distans
1:45:55
Tid
5:18 min/km
Snitt
151
Snittpuls
165
Maxpuls
182
Stegfrekvens
219 meter
Total stigning (karta)
190 meter
Total stigning (klocka)
Salming Distance A2 UK9.5
Total distans: 
106:50:13
1209 km
Träningspass från
annons