Brunnsviken runt (lunch) Fartlek

Onsdag 14 december 2016 10:57

Löpning - Fartlek

VerktygKopiera passetRadera passet

1 km uppvärmning + (2km fart med 0,5 km lugnt)*3 + 1 km fart + 1 km nervarvning. Bra med att köra fart även i backar uppför och utför. Lite svårt att hålla fart i Hagaparken på isen.

10,49 km
Distans

44:47
Tid

4:16 min/km
Snitt

254 meter
Total stigning (klocka)

Gilla passet

Gillas av Mikael Tilly och Peter Helmroth

Kommentarer

Samir Touam - 14 december 2016

Väl utnyttjad lunch! Tävling på gång eller är detta simpelt vinterlunk?

Maximilian Lohm Isberg - 14 december 2016

Har ingen tävlig planerad närmsta tiden. Snarare inspirerad av er Lerumslöpare som håller uppe tempot även vintertid, känner att jag tappat det sedan jag flyttat österut.

Peter Helmroth - 14 december 2016

Kul att inspirationen sprider sig öster ut.

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:41	4:41	4:41	1,00 km
2	1,00 km	4:05	4:05	8:46	2,00 km
3	1,00 km	3:45	3:45	12:31	3,00 km
4	0,50 km	2:57	5:54	15:28	3,50 km
5	1,00 km	3:45	3:45	19:13	4,50 km
6	1,00 km	3:35	3:35	22:48	5,50 km
7	0,50 km	2:33	5:03	25:20	6,00 km
8	1,00 km	3:50	3:50	29:11	7,00 km
9	1,00 km	3:59	3:59	33:10	8,00 km
10	0,50 km	2:29	4:59	35:38	8,50 km
11	1,00 km	4:06	4:06	39:45	9,50 km
12	0,99 km	5:03	5:05	44:47	10,49 km

annons