Morgonpass runt stan

Fredag 23 december 2016 07:14

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Var väldigt försiktig idag pga vad stelheten från i går. Kände även av det idag, inte värre än att hålla ner tempot och köra med hot&cold före och efter löpningen. Ska även sträcka ut vaden nu och massera ordentligt:)

11,01 km
Distans

57:38
Tid

5:14 min/km
Snitt

92 meter
Total stigning

adidas energy boost 3

Total distans:

211:21:35

2428 km

Gilla passet

Gillas av Janne Lundgren, Micke Lundh, Benny Eriksson och Leif Nilsson

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	10:41	2,00 km
3	1,00 km	5:16	5:16	15:57	3,00 km
4	1,00 km	5:18	5:18	21:15	4,00 km
5	1,00 km	5:15	5:15	26:30	5,00 km
6	1,00 km	5:10	5:10	31:40	6,00 km
7	1,00 km	5:07	5:07	36:47	7,00 km
8	1,00 km	5:13	5:13	42:00	8,00 km
9	1,00 km	5:14	5:14	47:14	9,00 km
10	1,00 km	5:10	5:10	52:24	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	57:36	11,00 km
12	0,01 km	0:02	5:10	57:38	11,01 km

annons