Stegintervaller med Kville

Tisdag 24 januari 2017 17:11

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

(120-90-60-30s)x2 med 1min vila
Gick ut på tok för hårt i början vilket straffade sig. Mjölksyra som fasen, så kortade ner första 2min i andra settet för att orka. Tufft pass och gelé-ben mot slutet.

13,72 km
Distans

1:20:20
Tid

5:51 min/km
Snitt

153
Snittpuls

179
Maxpuls

168
Stegfrekvens

418 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Zealot ISO

Total distans:

100:38:37

1258 km

Gilla passet

Kommentarer

Verkar vara väldigt jobbigt. Var det med elitgruppen?

Ulf Therén | 26 januari 2017

Nej, det var bara jag som hade dålig känsla för hur snabbt det gick.

Linus Therén Hovnert | 27 januari 2017

Grymt!

Ulf Therén | 27 januari 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,65 km	12:55	4:52	147	12:55	2,65 km
2	1,31 km	8:24	6:24	125	21:20	3,96 km
3	0,60 km	2:01	3:20	164	23:20	4,57 km
4	0,02 km	0:59	59:27	162	24:20	4,58 km
5	0,60 km	2:01	3:24	168	26:21	5,18 km
6	0,03 km	0:59	27:56	164	27:20	5,21 km
7	0,44 km	1:31	3:27	166	28:51	5,65 km
8	0,02 km	0:59	54:08	166	29:49	5,67 km
9	0,45 km	1:31	3:22	170	31:20	6,12 km
10	0,01 km	0:59	01:10:38	166	32:19	6,13 km
11	0,30 km	1:01	3:27	165	33:21	6,43 km
12	0,02 km	0:59	43:07	166	34:20	6,46 km
13	0,29 km	1:00	3:27	165	35:20	6,75 km
14	0,03 km	1:00	36:20	167	36:20	6,77 km
15	0,16 km	0:30	3:10	161	36:50	6,93 km
16	0,02 km	0:59	53:47	166	37:49	6,95 km
17	0,17 km	0:30	3:04	163	38:20	7,12 km
18	0,03 km	3:00	01:49:23	148	41:20	7,15 km
19	0,46 km	1:43	3:43	163	43:03	7,61 km
20	0,03 km	1:18	43:19	161	44:20	7,64 km
21	0,50 km	2:00	3:59	164	46:20	8,14 km
22	0,04 km	1:00	24:28	166	47:20	8,18 km
23	0,39 km	1:31	3:52	164	48:51	8,57 km
24	0,02 km	0:59	01:03:11	161	49:50	8,59 km
25	0,39 km	1:30	3:53	164	51:20	8,97 km
26	0,02 km	0:59	45:28	167	52:20	9,00 km
27	0,28 km	1:00	3:39	164	53:20	9,27 km
28	0,02 km	0:59	50:51	166	54:19	9,29 km
29	0,28 km	0:57	3:20	166	55:16	9,58 km
30	0,02 km	1:03	51:51	170	56:19	9,60 km
31	0,17 km	0:31	3:07	167	56:51	9,76 km
32	0,02 km	0:58	42:46	166	57:49	9,79 km
33	0,18 km	0:30	2:49	167	58:19	9,97 km
34	1,39 km	9:13	6:37	144	1:07:32	11,36 km
35	2,36 km	12:49	5:25	153	1:20:21	13,72 km

annons