Alvik Ängby Runt

Lördag 28 januari 2017 08:00

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Kort långpass med Johan. Bra avvägt med tanke på kroppen.

17 km
Distans

1:27:58
Tid

5:10 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

482 m
Total stigning (clk)

Datum	Distans	Tid	Tempo
1 november 2009	16,55 km	1:21:21	4:55 m/km

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:13	5:13	132	5:13	1,00 km
2	1,00 km	4:52	4:52	144	10:05	2,00 km
3	1,00 km	4:53	4:53	144	14:58	3,00 km
4	1,00 km	5:17	5:17	137	20:15	4,00 km
5	1,00 km	5:05	5:05	140	25:20	5,00 km
6	1,00 km	5:07	5:07	141	30:27	6,00 km
7	1,00 km	5:15	5:15	147	35:42	7,00 km
8	1,00 km	5:21	5:21	146	41:03	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	134	46:32	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	147	51:54	10,00 km
11	1,00 km	5:28	5:28	142	57:22	11,00 km
12	1,00 km	4:56	4:56	161	1:02:18	12,00 km
13	1,00 km	5:05	5:05	176	1:07:24	13,00 km
14	1,00 km	5:14	5:14	175	1:12:37	14,00 km
15	1,00 km	5:09	5:09	178	1:17:46	15,00 km
16	1,00 km	5:06	5:06	178	1:22:52	16,00 km
17	0,99 km	5:06	5:10	176	1:27:59	16,99 km