70 min tempo

Tisdag 14 mars 2017 18:49

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

Hårt 70-minuters-pass. Tanken att ligga kring marathon-tempo, lite över inledningsvis och lite under mot slutet. Ingen superlätt känsla i kroppen idag men ändå helt ok, fick göra jobbet själv idag också vilket var jobbigt i motvinden på vissa sträckor men desto bättre för karaktären. Sista fem min var tunga.

17,52 km
Distans

1:10:01
Tid

4:00 min/km
Snitt

186
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Anders Pihl

Kommentarer

Tobias Nilsson - 15 mars 2017

Härligt - vilket pass! Är det Sthlm marathon som är vårens mål? Sub4-fart eller? Med såna här pass (kombinerat med dina fina långpass) kommer det gå bra.

Maximilian Lohm Isberg - 15 mars 2017

Sthlm Marathon är ett delmål. Jag tror inte jag kommer klara 4:00-tempo i Sthlm. Stora målet är Chicago marathon i höst, men det är lngt kvar dit och vi får se vad det kan bli för tid. 4:00-känns tufft men inte omöjligt.

Maximilian Lohm Isberg - 15 mars 2017

Vad har du för lopp/mål med våren/sommaren Tobias?

Tobias Nilsson - 15 mars 2017

4-fart är förvisso tufft men om du fortsätter i den här takten med både speed och långpass borde du ha goda möjligheter redan i Sthlm men klokt att ha det som delmål så får du pröva lite...

För mig blir det både varvet och Sthlm marathon (och förstås Lerumsloppet :-) och mest fokus blir på Sthlm som är prio. Har 2.56 som (gammalt) pb så det ska jag slå så får vi se hur mycket mer jag vågar satsa på...

Peter Helmroth - 15 mars 2017

Grymt pass!!! Förstår att du fick göra jobbet själv. Svårt att hitta träningskompis på den nivån......

Fredrik Zeitelberg - 15 mars 2017

Riktigt bra! Borde absolut möjliggöra att hålla under 4.00 fart hela vägen på maran. Fixar du inte det i sthlm så tar vi det i Chicago eller Berlin! =)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:05	4:05	4:05	1,00 km
2	1,00 km	4:19	4:19	8:24	2,00 km
3	1,00 km	4:06	4:06	12:29	3,00 km
4	1,00 km	4:07	4:07	16:37	4,00 km
5	1,00 km	4:03	4:03	20:40	5,00 km
6	1,00 km	4:06	4:06	24:46	6,00 km
7	1,00 km	4:03	4:03	28:49	7,00 km
8	1,00 km	4:01	4:01	32:50	8,00 km
9	1,00 km	3:50	3:50	36:40	9,00 km
10	1,00 km	4:00	4:00	40:40	10,00 km
11	1,00 km	3:52	3:52	44:32	11,00 km
12	1,00 km	3:58	3:58	48:30	12,00 km
13	1,00 km	3:53	3:53	52:23	13,00 km
14	1,00 km	3:54	3:54	56:17	14,00 km
15	1,00 km	3:54	3:54	1:00:10	15,00 km
16	1,00 km	3:51	3:51	1:04:01	16,00 km
17	1,00 km	4:00	4:00	1:08:01	17,00 km
18	0,52 km	2:01	3:52	1:10:02	17,52 km

annons