Långpanna med fartökningar

Lördag 18 mars 2017 08:58

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Gediget långpass i härligt väder; noll vind, sol och behaglig temp. Tog det lugnt utmed vattnet in till Bromma och vidare in till Kungsholmen. Fartökning fram och tillbaka på Kungsholmen á 4 km och sen en fartökning från Bromma ut mot vattnet igen á 3 km. Lugnt utmed vattnet igen och sen en avslutande fartökning sista 3 km.

37,19 km
Distans

2:43:25
Tid

4:24 min/km
Snitt

182
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Erik Eklund

Kommentarer

Fredrik Zeitelberg - 18 mars 2017

Trippel fartökning är respekt! Mkt bra jobbat!

Maximilian Lohm Isberg - 18 mars 2017

Min förhoppning är att detta ska ge mig möjligheten att ge dig en match på maran ;-)

Fredrik Zeitelberg - 18 mars 2017

Med såna träningspass som du genomför kommer "farbror" inte ha en chans! =) Men det inspirerar och motiverar!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:46	4:46	4:46	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:24	2,00 km
3	1,00 km	4:38	4:38	14:02	3,00 km
4	1,00 km	4:47	4:47	18:49	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	23:31	5,00 km
6	1,00 km	4:38	4:38	28:08	6,00 km
7	1,00 km	4:47	4:47	32:55	7,00 km
8	1,00 km	4:31	4:31	37:26	8,00 km
9	1,00 km	4:32	4:32	41:58	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	46:43	10,00 km
11	1,00 km	4:18	4:18	51:02	11,00 km
12	1,00 km	4:21	4:21	55:23	12,00 km
13	1,00 km	4:29	4:29	59:52	13,00 km
14	1,00 km	4:25	4:25	1:04:18	14,00 km
15	1,00 km	4:32	4:32	1:08:50	15,00 km
16	1,00 km	4:10	4:10	1:13:00	16,00 km
17	1,00 km	3:51	3:51	1:16:52	17,00 km
18	1,00 km	3:59	3:59	1:20:51	18,00 km
19	1,00 km	3:59	3:59	1:24:50	19,00 km
20	1,00 km	3:58	3:58	1:28:48	20,00 km
21	1,00 km	4:27	4:27	1:33:15	21,00 km
22	1,00 km	4:31	4:31	1:37:46	22,00 km
23	1,00 km	4:18	4:18	1:42:04	23,00 km
24	1,00 km	4:35	4:35	1:46:40	24,00 km
25	1,00 km	3:57	3:57	1:50:36	25,00 km
26	1,00 km	4:06	4:06	1:54:42	26,00 km
27	1,00 km	4:04	4:04	1:58:46	27,00 km
28	1,00 km	4:30	4:30	2:03:16	28,00 km
29	1,00 km	4:34	4:34	2:07:49	29,00 km
30	1,00 km	4:33	4:33	2:12:23	30,00 km
31	1,00 km	4:44	4:44	2:17:06	31,00 km
32	1,00 km	4:34	4:34	2:21:40	32,00 km
33	1,00 km	4:32	4:32	2:26:12	33,00 km
34	1,00 km	4:31	4:31	2:30:43	34,00 km
35	1,00 km	4:00	4:00	2:34:44	35,00 km
36	1,00 km	4:00	4:00	2:38:44	36,00 km
37	1,00 km	3:57	3:57	2:42:41	37,00 km
38	0,19 km	0:45	3:53	2:43:26	37,19 km

annons