annons
Frode Georgsen
1966 • Oslo

10 x 1000 m på Trasopbanen

Lördag 15 april 2017 13:06

Löpning - Lång intervall
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Klassisk økt før Sentrumsløpet. 1 min. pause mellom dragene. Fornøyd med gj. snitt under 4,00 og god progresjon utover i økta. 3-4 sek. raskere i snitt enn tilsvarende økt på samme tid i fjor. Brukte første intervallet til å bli ordentlig varm. Det var kaldt i dag (-3 i morges), løp med lang tights og tynn jakke hele økta.
13,87 km
Distans
1:04:20
Tid
4:38 min/km
Snitt
98 meter
Total stigning

Intervaller

Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 2,00 km 12:35 6:18 min/km
Repetition 1 1000 m 04:07 4:07 min/km
Repetition 2 1000 m 04:02 4:02 min/km
Repetition 3 1000 m 04:03 4:03 min/km
Repetition 4 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 5 1000 m 03:59 3:59 min/km
Repetition 6 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 7 1000 m 03:56 3:56 min/km
Repetition 8 1000 m 03:55 3:55 min/km
Repetition 9 1000 m 03:58 3:58 min/km
Repetition 10 1000 m 03:56 3:56 min/km
Nerjogg 1,87 km 11:53 6:21 min/km
Nike Lunartempo 2
Total distans: 
98:18:33
1166 km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Puls

annons