Intervaller 4x400m

Tisdag 18 april 2017 16:49

Löpning - Snabbdistans

VerktygKopiera passetRadera passet

1,43km uppjogg
4x400m (1:21, 1:23, 1:23 o 1:23) jämnt tempo.....snitt 3:32 pace
1min joggvila (ca 800m)

3,84 km
Distans

17:03
Tid

4:26 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

59 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Gilla passet

Kommentarer

Mats Karlsson - 18 april 2017

Du ser ut att ha fått till väldigt bra träning i vår. Du kommer att gå som en raket i Hamburg! Väderprognosen ser ju dessutom att bli lite bättre för varje dag, från +2, snöblandat regn och vindbyar på 18 sek/m, till +7, lite sol och inget regn.

Niclas Sjogren - 19 april 2017

Hej Mats, skickade precis meddelande ang Hamburg....Ja bra träning frånsett en seeeeg förkylning/lunginfektion under feb o mars, men jag brukar åka på nån skit varje vinter.....Hoppas fortfarande på 3.0x........:-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,43 km	7:20	5:08	7:20	1,43 km
2	0,40 km	1:22	3:26	8:42	1,83 km
3	0,20 km	1:00	5:00	9:42	2,03 km
4	0,40 km	1:26	3:36	11:09	2,43 km
5	0,21 km	1:00	4:52	12:09	2,63 km
6	0,40 km	1:25	3:32	13:34	3,03 km
7	0,21 km	1:00	4:49	14:34	3,24 km
8	0,40 km	1:25	3:33	15:59	3,64 km
9	0,19 km	1:00	5:22	16:59	3,83 km
10	0,01 km	0:04	6:29	17:03	3,84 km

annons