Långpass

Måndag 1 maj 2017 13:58

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Sista passet över 30km innan Stockholm om 5v. Var ca 17 grader och strålande sol. Hade med mig vätskebälte men hade behövt mer vatten i värmen. Kände mig uttorkad mot slutet.
Tyngre ben än jag önskat men tävlingen i lördags påverkar kanske.

35,02 km
Distans

2:56:32
Tid

5:02 min/km
Snitt

143
Snittpuls

170
Maxpuls

170
Stegfrekvens

245 meter
Total stigning (karta)

850 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Saucony Triumph Iso 2

Total distans:

95:05:03

1140 km

Gilla passet

Kommentarer

Grymt bra speciellt efter lördagens tävling.

Ulf Therén | 1 maj 2017

Du ÄR grym!

Jerker Wilson | 2 maj 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	112	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:08	5:08	124	10:34	2,00 km
3	1,00 km	5:07	5:07	127	15:41	3,00 km
4	1,00 km	5:05	5:05	126	20:46	4,00 km
5	1,00 km	5:03	5:03	129	25:49	5,00 km
6	1,00 km	5:06	5:06	132	30:55	6,00 km
7	1,00 km	5:09	5:09	130	36:04	7,00 km
8	1,00 km	5:15	5:15	139	41:18	8,00 km
9	1,00 km	5:04	5:04	131	46:22	9,00 km
10	1,00 km	5:02	5:02	135	51:25	10,00 km
11	1,00 km	4:54	4:54	136	56:19	11,00 km
12	1,00 km	5:05	5:05	138	1:01:24	12,00 km
13	1,00 km	5:01	5:01	137	1:06:25	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	140	1:11:28	14,00 km
15	1,00 km	5:03	5:03	143	1:16:31	15,00 km
16	1,00 km	5:09	5:09	135	1:21:40	16,00 km
17	1,00 km	4:54	4:54	135	1:26:34	17,00 km
18	1,00 km	4:47	4:47	142	1:31:21	18,00 km
19	1,00 km	4:54	4:54	146	1:36:14	19,00 km
20	1,00 km	5:00	5:00	151	1:41:14	20,00 km
21	1,00 km	4:55	4:55	149	1:46:10	21,00 km
22	1,00 km	5:05	5:05	154	1:51:15	22,00 km
23	1,00 km	4:51	4:51	150	1:56:06	23,00 km
24	1,00 km	4:54	4:54	148	2:00:59	24,00 km
25	1,00 km	5:07	5:07	153	2:06:06	25,00 km
26	1,00 km	4:55	4:55	147	2:11:01	26,00 km
27	1,00 km	4:53	4:53	150	2:15:55	27,00 km
28	1,00 km	4:58	4:58	154	2:20:53	28,00 km
29	1,00 km	4:58	4:58	152	2:25:51	29,00 km
30	1,00 km	5:07	5:07	151	2:30:58	30,00 km
31	1,00 km	5:02	5:02	154	2:36:00	31,00 km
32	1,00 km	4:59	4:59	157	2:40:58	32,00 km
33	1,00 km	4:58	4:58	157	2:45:56	33,00 km
34	1,00 km	4:57	4:57	162	2:50:54	34,00 km
35	1,00 km	5:31	5:31	166	2:56:25	35,00 km
36	0,02 km	0:07	7:13	167	2:56:32	35,02 km

annons