Björlanda

Måndag 8 maj 2017 18:47

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

4x4km med 1km joggvila, började bli jobbigt under halva tredje och fick slita för att hålla tempot hela sista. Nöjd med ett tufft pass avklarat.

26,04 km
Distans

1:56:59
Tid

4:30 min/km
Snitt

153
Snittpuls

176
Maxpuls

174
Stegfrekvens

220 meter
Total stigning (karta)

539 meter
Total stigning (klocka)

Skor

adidas Adizero Boston 6

Total distans:

88:40:39

1083 km

Ulf Therén

långpass med intervaller. Inte dåligt.

Ulf Therén | 9 maj 2017

Träningspass från

Visa karta och diagram större

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:03	5:03	121	5:03	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	131	9:57	2,00 km
3	1,00 km	4:52	4:52	129	14:50	3,00 km
4	1,00 km	4:56	4:56	136	19:46	4,00 km
5	1,00 km	4:08	4:08	149	23:55	5,00 km
6	1,00 km	4:09	4:09	150	28:04	6,00 km
7	1,00 km	4:07	4:07	155	32:11	7,00 km
8	1,00 km	4:08	4:08	155	36:19	8,00 km
9	1,00 km	4:52	4:52	140	41:12	9,00 km
10	1,00 km	4:15	4:15	155	45:26	10,00 km
11	1,00 km	4:03	4:03	156	49:30	11,00 km
12	1,00 km	4:20	4:20	164	53:50	12,00 km
13	1,00 km	4:06	4:06	165	57:56	13,00 km
14	1,00 km	5:03	5:03	151	1:02:59	14,00 km
15	1,00 km	4:06	4:06	155	1:07:04	15,00 km
16	1,00 km	4:14	4:14	165	1:11:18	16,00 km
17	1,00 km	4:18	4:18	168	1:15:36	17,00 km
18	1,00 km	4:14	4:14	169	1:19:51	18,00 km
19	1,00 km	5:11	5:11	150	1:25:02	19,00 km
20	1,00 km	4:11	4:11	157	1:29:13	20,00 km
21	1,00 km	4:15	4:15	168	1:33:28	21,00 km
22	1,00 km	4:14	4:14	167	1:37:42	22,00 km
23	1,00 km	4:09	4:09	168	1:41:50	23,00 km
24	1,00 km	5:15	5:15	156	1:47:05	24,00 km
25	1,00 km	4:56	4:56	150	1:52:01	25,00 km
26	1,00 km	4:44	4:44	155	1:56:45	26,00 km
27	0,04 km	0:15	5:45	162	1:56:59	26,04 km

annons