Frösunda-Djurgården

Torsdag 18 maj 2017 16:20

Löpning - Långpass

VerktygKopiera passetRadera passet

Optimal uppladdning inför varvet att två dagar innan bränna av 30 km på en av vårens hitills varmaste dagar. Helt ärligt var det inte tänkt att bli så långt utan mer ett kvalitetspass med någorlunda tempo. Jaja, gott löpväder var det i alla fall.

30,02 km
Distans

2:13:18
Tid

4:26 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Fredrik Zeitelberg, Peter Helmroth och Erik Eklund

Kommentarer

Peter Helmroth - 19 maj 2017

När ska du kunna lugna ned dig tro..... Vid min ålder kanske? Knappast troligt....
Hoppas få se dig på lördag!

Maximilian Lohm Isberg - 19 maj 2017

Haha, ja som jag skrivit nån gång tidigare så är jag dålig på att vila. Men fokus är på maran nu så då har det av det skälet blivit lite mer än vanligt. Vi ses kanske i startgrupp 1 men jag tror jag får svårt att hålla din rygg ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:38	4:38	9:18	2,00 km
3	1,00 km	4:42	4:42	14:00	3,00 km
4	1,00 km	4:32	4:32	18:32	4,00 km
5	1,00 km	4:41	4:41	23:13	5,00 km
6	1,00 km	4:52	4:52	28:05	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	32:40	7,00 km
8	1,00 km	4:29	4:29	37:09	8,00 km
9	1,00 km	4:34	4:34	41:43	9,00 km
10	1,00 km	4:27	4:27	46:10	10,00 km
11	1,00 km	4:28	4:28	50:38	11,00 km
12	1,00 km	4:25	4:25	55:03	12,00 km
13	1,00 km	4:26	4:26	59:30	13,00 km
14	0,11 km	0:31	4:41	1:00:01	13,11 km
15	1,00 km	4:06	4:06	1:04:07	14,11 km
16	1,00 km	4:09	4:09	1:08:16	15,11 km
17	1,00 km	4:08	4:08	1:12:25	16,11 km
18	0,62 km	2:37	4:14	1:15:01	16,73 km
19	1,00 km	3:59	3:59	1:19:01	17,73 km
20	1,00 km	4:03	4:03	1:23:04	18,73 km
21	1,00 km	4:05	4:05	1:27:09	19,73 km
22	1,00 km	4:05	4:05	1:31:15	20,73 km
23	1,00 km	3:56	3:56	1:35:10	21,73 km
24	0,04 km	0:11	4:32	1:35:21	21,77 km
25	1,00 km	5:03	5:03	1:40:24	22,77 km
26	1,00 km	4:31	4:31	1:44:55	23,77 km
27	1,00 km	4:22	4:22	1:49:17	24,77 km
28	1,00 km	4:26	4:26	1:53:44	25,77 km
29	1,00 km	4:36	4:36	1:58:19	26,77 km
30	1,00 km	4:37	4:37	2:02:56	27,77 km
31	1,00 km	4:40	4:40	2:07:36	28,77 km
32	1,00 km	4:38	4:38	2:12:14	29,77 km
33	0,25 km	1:04	4:20	2:13:18	30,02 km

annons