Göteborgsvarvet - Göteborg

Lördag 20 maj 2017 14:15

Löpning - Tävling

VerktygKopiera passetRadera passet

Personligt rekord, för första gången under 5 min/km 4.58
Startgrupp 9 Kl.14.15 riktigt stillsam start första två på 4.52-5.02, första 5 på 25.47, lite fortare efter första bron 5-10km på 24.35, går ganska bra över andra bron och bara en kille springer fortare än mig så jag hänger med honom till 18, passerar 10-15km på 24.37 och biter ihop lite och håller 15-20km på 24.35 för att klara sista km lite fortare o gå imål med tendens till spurt på 1.44.28 drygt 7000 före imål men som sagt, jag slog mig själv!

21,28 km
Distans

1:44:35
Tid

4:55 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

1074 meter
Total stigning (klocka)

Resultat på sajten

	Namn	Tid	Snitt
152.	Torbjörn andersson	1:44:31	4:57 m/km
153.	Sten Östenson	1:44:35	4:55 m/km
154.	Per K	1:44:39	4:58 m/km

Visa detaljerad info om tävlingen

Gilla passet

Gillas av Mats Svensson

Kommentarer

Mats Svensson - 20 maj 2017

Grattis Sten till ett jättefint lopp och ett härligt pers, nu är det bara att bygga vidare. Vi ses:-)

Lars Jönsson - 21 maj 2017

Härligt jobbat Sten!

Sten Östenson - 21 maj 2017

Tackar! Kul att se era lopp. Det blev en fin dag!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:52	4:52	4:52	1,00 km
2	1,00 km	5:01	5:01	9:54	2,00 km
3	1,00 km	4:54	4:54	14:48	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	19:55	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	25:16	5,00 km
6	1,00 km	5:16	5:16	30:32	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	35:07	7,00 km
8	1,00 km	4:56	4:56	40:03	8,00 km
9	1,00 km	4:59	4:59	45:02	9,00 km
10	1,00 km	4:57	4:57	50:00	10,00 km
11	1,00 km	4:53	4:53	54:53	11,00 km
12	1,00 km	5:04	5:04	59:57	12,00 km
13	1,00 km	4:57	4:57	1:04:54	13,00 km
14	1,00 km	4:50	4:50	1:09:44	14,00 km
15	1,00 km	4:39	4:39	1:14:23	15,00 km
16	1,00 km	4:47	4:47	1:19:10	16,00 km
17	1,00 km	4:47	4:47	1:23:57	17,00 km
18	1,00 km	4:53	4:53	1:28:50	18,00 km
19	1,00 km	5:09	5:09	1:33:59	19,00 km
20	1,00 km	4:49	4:49	1:38:48	20,00 km
21	1,00 km	4:36	4:36	1:43:24	21,00 km
22	0,28 km	1:12	4:13	1:44:36	21,28 km

annons