SFRK + Flommen

Lördag 3 juni 2017 10:22

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Två segment i ett pass....Först knappt 7km runt ridklubben medans dottern red. Körde hem o sprang sen 2km med dottern i luuuugnt tempo o sedan 7km själv igen.

16,23 km
Distans

1:21:19
Tid

5:01 min/km
Snitt

168
Stegfrekvens

229 meter
Total stigning (klocka)

Asics DS Trainer 21

Total distans:

100:08:55

1197 km

Gilla passet

Gillas av Janne

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:57	4:57	4:57	1,00 km
2	1,00 km	4:48	4:48	9:45	2,00 km
3	1,00 km	4:46	4:46	14:31	3,00 km
4	1,00 km	4:59	4:59	19:30	4,00 km
5	1,00 km	4:47	4:47	24:17	5,00 km
6	1,00 km	4:35	4:35	28:52	6,00 km
7	1,00 km	4:31	4:31	33:23	7,00 km
8	1,00 km	6:32	6:32	39:55	8,00 km
9	1,00 km	5:53	5:53	45:48	9,00 km
10	1,00 km	5:04	5:04	50:52	10,00 km
11	1,00 km	4:51	4:51	55:43	11,00 km
12	1,00 km	4:51	4:51	1:00:34	12,00 km
13	1,00 km	4:49	4:49	1:05:23	13,00 km
14	1,00 km	4:53	4:53	1:10:17	14,00 km
15	1,00 km	4:52	4:52	1:15:09	15,00 km
16	1,00 km	4:54	4:54	1:20:03	16,00 km
17	0,23 km	1:17	5:36	1:21:20	16,23 km

annons