Fyren-Hamnen-Karleksstigen-Flommen

Måndag 5 juni 2017 11:56

Löpning - Snabbdistans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

OK - då börjar vi nedräkning mot Berlin! 2x3km i tröskel med 300m jv, svårt att få jämnt tempo i den kraftiga vinden och det som vanligt blandade underlaget, grus, sand o litet asfalt....Kändes dock bra även om jag gav mig ut vrålhungrig...!

10,05 km
Distans

46:19
Tid

4:37 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

203 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Adidas Adizero Tempo

Total distans:

133:38:29

1595 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 mars 2026	10,09 km	50:29	5:00 m/km
28 februari 2026	10,08 km	52:40	5:13 m/km
28 december 2025	10,15 km	51:41	5:06 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:02	5:02	5:02	1,00 km
2	1,00 km	4:54	4:54	9:56	2,00 km
3	1,00 km	4:13	4:13	14:09	3,00 km
4	1,00 km	4:29	4:29	18:38	4,00 km
5	1,00 km	4:16	4:16	22:54	5,00 km
6	1,00 km	4:34	4:34	27:28	6,00 km
7	1,00 km	4:09	4:09	31:37	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	36:04	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	40:53	9,00 km
10	1,00 km	5:12	5:12	46:05	10,00 km
11	0,05 km	0:15	4:33	46:20	10,05 km

annons