Transportlöpning + 7 km fartökning

Tisdag 11 juli 2017 05:42

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Redig morgontur till jobbet. Blev att köra klubbpasset nu på morgonen istället. 60 min lugnt och sen 7 km i lite snabbare tempo i Hagaparken. Tog mig även upp för mördarbacken innan klockan dog och det fick avsluta morgonpasset.

20,6 km
Distans

1:36:37
Tid

4:41 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

Gillas av

Peter Helmroth, Anders Pihl och Samir Touam

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:09	5:09	5:09	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:12	2,00 km
3	1,00 km	5:00	5:00	15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:52	4:52	20:03	4,00 km
5	1,00 km	5:00	5:00	25:03	5,00 km
6	1,00 km	4:48	4:48	29:51	6,00 km
7	1,00 km	4:51	4:51	34:42	7,00 km
8	1,00 km	4:50	4:50	39:33	8,00 km
9	1,00 km	4:49	4:49	44:22	9,00 km
10	1,00 km	4:49	4:49	49:11	10,00 km
11	1,00 km	5:00	5:00	54:11	11,00 km
12	1,00 km	4:33	4:33	58:44	12,00 km
13	0,28 km	1:17	4:37	1:00:01	12,28 km
14	1,00 km	4:08	4:08	1:04:09	13,28 km
15	1,00 km	4:06	4:06	1:08:15	14,28 km
16	1,00 km	4:12	4:12	1:12:27	15,28 km
17	1,00 km	3:53	3:53	1:16:19	16,28 km
18	1,00 km	3:59	3:59	1:20:19	17,28 km
19	1,00 km	3:51	3:51	1:24:10	18,28 km
20	1,00 km	4:14	4:14	1:28:23	19,28 km
21	0,91 km	4:49	5:16	1:33:13	20,19 km
22	0,24 km	2:16	9:29	1:35:28	20,43 km
23	0,17 km	1:09	6:39	1:36:38	20,60 km

annons