Upplandsg.-Gatstuberg-sjukhuset-Åsliden-Parken-Upplandsg

Onsdag 12 juli 2017 18:37

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Ny runda i riktigt bra tempo, vad kommer den plötsliga och oväntade formtoppen ifrån? Gick kanonbra hela vägen fram till backen upp för Åsgatan, där tog jag stopp. Försökte återigen lyfta mina knän lite högre i framåtrörelsen. Succéreceptet!

Kilometertider:
3,26
3,46
3,53
4,15
4,10
3,59
4,08
4,26
4,20
3,47
3,14

10,06 km
Distans

40:22
Tid

4:01 min/km
Snitt

New Balance M1080 BK6

Total distans:

220:55:53

2814 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
7 juli 2017	10,01 km	40:37	4:03 m/km
22 mars 2017	10,00 km	41:30	4:09 m/km
4 december 2016	10,36 km	42:38	4:07 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Karl Kind

Kommentarer

Karl Kind - 13 juli 2017

3:26 tempo första kilmoetern..

Viktor Högberg - 13 juli 2017

Sa ju att det gick fort ;-)

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	3:26	3:26	3:26	1,00 km
2	1,00 km	3:46	3:46	7:13	2,00 km
3	1,00 km	3:53	3:53	11:06	3,00 km
4	1,00 km	4:15	4:15	15:21	4,00 km
5	1,00 km	4:10	4:10	19:31	5,00 km
6	1,00 km	3:59	3:59	23:30	6,00 km
7	1,00 km	4:08	4:08	27:38	7,00 km
8	1,00 km	4:26	4:26	32:04	8,00 km
9	1,00 km	4:20	4:20	36:24	9,00 km
10	1,00 km	3:47	3:47	40:11	10,00 km
11	0,06 km	0:12	3:14	40:23	10,06 km

annons